- 970
Mam na roku dziewczynę, która robi wypasione notatki i zawsze je wszystkim udostępnia. Niektóre osoby tak się do tego przyzwyczaiły, że potrafią mieć pretensje o np. zbyt późne wstawienie ich na fb. A o słowie "dziękuję" nie wiem czy kiedykolwiek słyszały ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Naszła mnie ochota na #modelina , więc postanowiłam zrobić coś specjalnie dla niej. I tak powstała Amortencja (etykietę jednak wydrukuję, będzie ładniej), sowa
Naszła mnie ochota na #modelina , więc postanowiłam zrobić coś specjalnie dla niej. I tak powstała Amortencja (etykietę jednak wydrukuję, będzie ładniej), sowa
- 5
@kasik913: zawsze na roku się ktoś znajdzie z dobrymi notatkami tylko trzeba się rozeznać i ładnie poprosić.
U mnie, po pierwszym semestrze było już wiadomo do kogo się zgłosić po prośbie, a na ostatnim roku już sama na maila wysyłała skany :)
U mnie, po pierwszym semestrze było już wiadomo do kogo się zgłosić po prośbie, a na ostatnim roku już sama na maila wysyłała skany :)
- 0
@kasik913: to jak nie można po dobroci, to docisnąć ich mocniej ;)
#mikrokoksy #silownia #sterydy tak się kończy picie białka od karmowskiego...
http://www.wykop.pl/link/2374962/ginekomastia-i-mleko-z-sutkow/
http://www.wykop.pl/link/2374962/ginekomastia-i-mleko-z-sutkow/
Siemanko #mikrokoksy
Jutro planuję powrót na #silownia i w związku z tym mam kilka pytań. Jako, że wcześniej nie robiłem tego na poważnie, tylko raczej na odstresowanie tam chodziłem, to chciałbym się dowiedzieć kilka rzeczy. Mam 20 lat i ważę 75kg przy wzroście 177cm.
1. Jest jakiś sposób na wyrobienie sobie mięśni nóg i pleców bez przysiadów/martwego ciągu? Ogólnie te dwa podstawowe ćwiczenia sprawiają mi ogromny problem jeśli chodzi o poprawne wykonanie.
Jutro planuję powrót na #silownia i w związku z tym mam kilka pytań. Jako, że wcześniej nie robiłem tego na poważnie, tylko raczej na odstresowanie tam chodziłem, to chciałbym się dowiedzieć kilka rzeczy. Mam 20 lat i ważę 75kg przy wzroście 177cm.
1. Jest jakiś sposób na wyrobienie sobie mięśni nóg i pleców bez przysiadów/martwego ciągu? Ogólnie te dwa podstawowe ćwiczenia sprawiają mi ogromny problem jeśli chodzi o poprawne wykonanie.
Czaicie ze siedzę kolo typa w polskim busie który gada juz 2:50 przez tel z dupa. O rzeczach typu teraz dostaliśmy ciastko a teraz wyprzedza tira długo idzie
- 3
@buszmen007: to musi być świeży związek, mniej niż 6miechów na bank :D
- 961
- 53
@Ashtraygirl: może jakiś dziwny jestem, ale czasem wstawałem o piątej rano (i tak spać nie mogłem) i się jeszcze uczyłem do egzaminu :(
- 6
Siemanko #mikrokoksy!
Szybko i (postaram się) krótko opiszę swój problem.
Na siłownię (bardzo nieregularnie) chodzę w sumie od 5 lat, ostatnio (mniej więcej od października) wróciłem do regularnych treningów. W ostatnim czasie zachciało mi się redukować, bo po bardzo smacznych świętach na wadze pojawiła się trochę za duża liczba ;).
No i teraz zaczyna się problem. Ćwiczę codziennie - siłownia albo rower albo biegówki (niestety nie mogę biegać "normalnie", biodra nie
Szybko i (postaram się) krótko opiszę swój problem.
Na siłownię (bardzo nieregularnie) chodzę w sumie od 5 lat, ostatnio (mniej więcej od października) wróciłem do regularnych treningów. W ostatnim czasie zachciało mi się redukować, bo po bardzo smacznych świętach na wadze pojawiła się trochę za duża liczba ;).
No i teraz zaczyna się problem. Ćwiczę codziennie - siłownia albo rower albo biegówki (niestety nie mogę biegać "normalnie", biodra nie
- 2
@Misq: no nie wiem, przy tej wadze i założeniu, że masz aktywne życie (nie siedzisz na dupie) to masz zapotrzebowanie w granicach 3000 kcal, jeśli nagle zszedłeś tak drastycznie na 1600 kcal, to może to przynosić odwrotny rezultat od zamierzonego.
- 1
@Shinkansen: uprzedziłeś mnie ;)
- 1
@Misq: pisałeś, że tyrasz na rowerze/biegówkach + siłka (czasem) więc wyszedłem z założenia, że masz średnio-aktywne życie i wtedy te 3koła, to tak w sam raz. no ale ok. mówisz że znasz się na temacie, to pewnie już to wszystko sobie wyliczyłeś.
Ja jestem zdania takiego jak @Shinkansen że przesadziłeś z obcięciem i po pierwszych wysokich spadkach wagi organizm zaczął się bronić i waga stoi. zacznij zwiększać pule kalorii aż zaczniesz
Ja jestem zdania takiego jak @Shinkansen że przesadziłeś z obcięciem i po pierwszych wysokich spadkach wagi organizm zaczął się bronić i waga stoi. zacznij zwiększać pule kalorii aż zaczniesz
- 1
@Misq: wiadomo, że te wszystkie kalkulatory, to tylko baza wyjściowa i potem każdy musi to dostosować do siebie.
Dodawaj spokojnie + monitoring wagi. Daj sobie czas, nic na siłę, bez radykalnych kroków i będzie ok :)
Dodawaj spokojnie + monitoring wagi. Daj sobie czas, nic na siłę, bez radykalnych kroków i będzie ok :)
- 1
@Misq: z chudnięciem jest jak z budowaniem masy mięśniowej, to jest maraton a nie sprint ;) (jeśli zależy nam na dobrych i trwałych rezultatach)
- 0
@smashgoor: kupowałem w BCAA już sporo rzeczy i mają raczej dobre ceny w Łodzi. Ale co do pytania się sprzedawcy, to mam wątpliwości, bo może być tak, że wepchną Ci coś, czego nie potrzebujesz.
Jeśli chodzi o poradę co do treningu, to może warto wejść na siłkę i pogadać z trenerem, co ma dyżur na sali.
Jeśli chodzi o poradę co do treningu, to może warto wejść na siłkę i pogadać z trenerem, co ma dyżur na sali.
na A
- Jak zakładałem konto, to nie było takiego problemu, ale teraz muszę podkreślać, że "00" w nicku, to rok, w którym podłączyli moją wieś do internetu, a nie rok urodzenia :] #zalesie #starosc
- Łódź
Zszedłem po cyklu masowym z 94kg na 89,5kg i waga nie rusza się. Widać, że metabolizm zwolnił. Ćwiczę 4razy w tygodniu split. Po każdym treningu 30min cardio tętno jedynie takie aby być w przedziale palenia tłuszczu czyli szybki marsz pod górkę. Co robić dalej?
#silownia #mikrokoksy