Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
ladamek02 via Android
@ladamek02: rób ostatnia serie na max powtórzeń, jak dojdziesz do 8 to dołóż kg tak by max 6 powtórzeń poszło. Ostatnia przerwę w serii zrób trochę dłuższą jak nie dasz rady.
Jeśli tak nie da rady to dołóż ciężaru i 4 powtórzenia.
Kolejny sposob to ostatnia seria robisz max powtórzeń, zdejmujesz 5-10kg i znów max powtórzeń i tak do końca obciążenia. Ten sposob zalecam raz na dwa tygodnie bo katuje
Jeśli tak nie da rady to dołóż ciężaru i 4 powtórzenia.
Kolejny sposob to ostatnia seria robisz max powtórzeń, zdejmujesz 5-10kg i znów max powtórzeń i tak do końca obciążenia. Ten sposob zalecam raz na dwa tygodnie bo katuje
#mecz