@kxsq:
proszę cię w drugim nic się nie działo bo daemon miał gap year na haju

@kxsq: nie będzie niczego

@kxsq: przysiad to podstawa każdego planu po prostu bo łatwo w nich monitorować progres a do tego ćwiczenie to wzamacnia bardzo dużo mięśni. A lepiej planu se nie wymyślać czy metody tylko brać coś sprawdzonego. Każdy plan ma jakieś metody progrsji swoje, zarządzanie zmęczeniem, monitorowanie procentów czy RPE a ty masz coś takiego u siebie? Tu masz bardziej trójboju niż kulturystykę bo na tym się lepiej znam i se zobaczPokaż całość

@kxsq: ja np taką metodą trenowałem długi czas
https://sheikogold.com/10-ways-to-get-stronger-with-sheiko-programs/
Chodzi o to że plan to coś więcej niż lista ćwiczeń

@kxsq: o, ładnie powiedziane, bo bardzo krótko, a jednocześnie dużo to mówi o życiu

@kxsq: itzover

@kxsq: To u mnie podobnie z gitarą. W wieku 23 latach dopiero zachciało mi się grać

@kxsq: wazne, ze cos robisz. Wytrwalosci i za pol roku bedziesz sobie dziekowal, ze nie zrezygnowales

@kxsq: Ten soundtrack, ta narracja...dzieło sztuki( ͡° ͜ʖ ͡°)

@kxsq: mi kortyzol wywala po alko, najgorsze uczucie

@kxsq nigdy cię tu nie było Jouaquin spasł się do tej roli

@kxsq: rel

@kxsq: wszyscy oski

@kxsq: ja miałem mocny niedobór D3 ale nie czuję zmiany w samopoczuciu po dorównaniu do normy

@kxsq: @NieDlaHipokrytow ja biorę D3+K2 po tłustym jedzeniu od paru dni (w c--j jednostek, jakoś 14-16k) więc powinno już podskoczyć bliżej normy i chyba jestem mniej zmęczony za dnia, ale chyba cope

@kxsq:

@kxsq: a coś na bezsenność próbowałeś brać? Jakas melatonina czy zolpidem?

@kxsq: takie jakby trzymanie się swoich przekonań ( ͡° ͜ʖ ͡°)