4. dzień choroby. Jutro trzeba gotować.
Podsumowanie dnia: ✝ (ZŁY)
Podsumowanie dnia: ✝ (ZŁY)
@vitalic_stamina: Nie rozliczam tego na posiłki, liczę bilans od wstania do pójścia spać (jednego dnia)
@saw_an_mars: Normalnie na IIFYM trzymam makro (białko obowiązkowo, węgli zwykle więcej w treningowy kosztem tłuszczy i odwrotnie w nietreningowy). Jakość jedzenia paskudna ze względu na chorobę. Na jutro zakupiony 1kg p----i z kury, 500g pełnoziarnistego makaronu, szpinak i serek wiejski light. Będzie lepiej.
@saw_an_mars: Normalnie na IIFYM trzymam makro (białko obowiązkowo, węgli zwykle więcej w treningowy kosztem tłuszczy i odwrotnie w nietreningowy). Jakość jedzenia paskudna ze względu na chorobę. Na jutro zakupiony 1kg p----i z kury, 500g pełnoziarnistego makaronu, szpinak i serek wiejski light. Będzie lepiej.
@damonqsY: Na z---------e ile się da niestety nie mam czasu - i to naprawdę nie są wymówki :)
Jako, że wybieram się do MCD na 2 cheesburgery (ale wszystko wejdzie w kcal), to dodatkowo zrobię tabatę 8 rund.
#drogadocelu
#drogadocelu
@volq: Zawsze, gdy jestem chory, jakość jedzenia jest gorsza niż w dzień powszedni. Tak czy siak, po zjedzeniu 2x Cheeseburger gładko wjedzie 150g białka.
@Horbi: Oczywiście, patrząc kulturystycznie to tylko jaja i chude mięso, 0 twarogu - bo słaba przyswajalność. Ja bazuję na IIFYM i moje ciało z absolutnie tragicznego zmieniło się w ponoć 'niezłe', ale dla mnie dalej kupa. Poza tym jak pisałem - podczas choroby nie mam siły gotować, a zrobione posiłki na kilka dni skończyły się.
@Horbi: Również uważam, że kaloria kalorii nierówna. Na co dzień naprawdę 90% niezłych jakościowo (może tylko chleb pełnoziarnisty z biedry nie jest tak naprawdę dobrej jakości, chociaż ponoć pieczywo mające więcej niż 6g błonnika w 100g nie jest złe).
Założyłem się ze znajomym, że do 1. lipca zejdę do 10% tkanki tłuszczowej #oswiadczenie (aktualnie 12,4%)
》 Budowa kostna - ekto; przybieranie tłuszczu - endo ( ͡° ʖ̯ ͡°)
》 Będę umieszczał screena z jedzeniem, które zjadłem w
》 Budowa kostna - ekto; przybieranie tłuszczu - endo ( ͡° ʖ̯ ͡°)
》 Będę umieszczał screena z jedzeniem, które zjadłem w
@ryhu: Niee, zdjęć posiłków (ich wyglądu) nie będzie, bo nawet w tel nie mam aparatu ( ͡° ͜ʖ ͡°) będą tylko screeny na koniec całego dnia z potreningu.pl :)
@Donk_von_Fisher: NO ELO ZIOMECZKU MÓJ KOCHANY :D
@szargut: JAGA XDDDDDDDDD
ZWROT
miało byc 400(zaklad bez ryzyka zaoferowali) ale brakowalo jaj
#bukmacherka
#bukmacherka
źródło: comment_l5emcgJYSIm7yVvrKLNLiUYa7mTxQcRn.jpg
Pobierz
@pociag16: TO PRZECIEŻ NIC
Jak myślicie, po meczu Concordii 2/1, czy Rapid Bukareszt też będzie 2/1? Już 1:1 (0:1) :)
#bukmacherka
#bukmacherka
@jasnowic: NIE NIE NIE, AŻ TAK NIE BĘDZIE CHYBA
Powiem Wam Miraski, że przejrzałem swoje stare typy jak testowałem ten system. W wielu przypadkach wysokie kursy nie wchodziły, lecz kończyły się 2/1 HT/FT ("moja drużyna" wygrywała pierwszą połowę [kursy takie często bywają wyższe niż na wygraną leczu]), przez co oba zakłady przegrywały. Nieszczęsne 2/1 często niestety miało miejsce w moich 232 testowanych zakładach, po których uzyskano yield na niskim poziomie +11,04%.
Dzisiaj z Concordią jak wczoraj z Braunschweigiem, 'moja' drużyna wygrała
Dzisiaj z Concordią jak wczoraj z Braunschweigiem, 'moja' drużyna wygrała
Osijek+1,5 kurs powyzej dwa. Kluby zaprzyjaznione elo
#bukmacherka
#bukmacherka
@w1Lku: JA NIE WIEM CZY SIĘ PRZYJAŹNIĄ CZY NIE, ALE KOLEGA ZDAJE SIĘ TO MARIANOITALIANO.
Cumple, jak teraz pierdyknę szybki trening FBW przed snem (30 sec przerwy, redukcja) to co wybrać po takim treningu?
a) Odżywka białkowa + węgle proste
b) Tuńczyk w sosie własnym + sok jednodniowy
c) Serek wiejski light + pieczywo pełnoziarniste
d) Odpuść sobie trening przed snem i idź już kuwa spać żulu ebany ( ͡° ͜
@touchfly: No pa ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Donk_von_Fisher: bez przesady, mam 12,4% bf, nie 20% :D