Jak mam teraz bica 37 na sucho to dam radę do 45 dobić do wakacji? Bez żadnych strzykawek i podobnych, wszystko uczciwie rzeźbione od trzech miesięcy codziennie. Nawet soboty i niedziele.
#mirkokoksy
#mirkokoksy
@Stulejusz_Wielki: A kto cię do tego zmusza mireczku? Matkę ci chcą zabrać, jak nie będziesz mieć tego bicka?
@Stulejusz_Wielki: Dobry efekt robi wycięta tkanka tłuszczowa (widać mięśnie), szeroka klatka i niezatłuszczona buzia (widać kości policzkowe, żuchwę).
Pracowałem i wciąż pracuję fizycznie. Trzy lata temu chodziłem do tego na siłownię i dużo jeździłem na rowerze (5-10k km na rok rowerem trekkingowym na szerokich oponach), a przy tym jadłem zdrowo i prowadziłem zbilansowaną dietę, ale poza nogami nie widziałem absolutnie żadnego przyrostu mięśni, nic, null, zero. Po około roku przestałem chodzić na siłownię.
Zdecydowałem, że wrócę do treningów, na siłownię chodzę
@4833478 Fajny nick ;) Nigdy nie rozpisywałem diety. Nie celuję w redukcję tkanki tłuszczowej, bo robię sporo kardio tak czy siak i nie obrastam. Jem dużo ryb, kurczaka, indyka, czasem czerwone mięso w postaci steku lub posiekane do makaronu, warzywa surowe, gotowane, smażone, owoce, jogurty naturalne, mleko 3%, cukru w ogóle, chyba że ktoś mi akurat posłodzi herbatę, łyżka miodu spadziowego z rana popita