Hej, potrzebuje rady/pomocy mam 17 lat chodzę na siłownie 1rok i 7miesiecy ważę 72kg nie wchodziłem nigdy na masę ani redukcje.
Mam taki problem że od 9 miesięcy mam progresje np. z 2,5kg na ławie, uginanie na biceps 5kg czyli w sumie nic, nie widzę również przyrostów masy mięśniowej nie wiem czy to coś ze mną jest nie tak, trenuje planem ppl nie zmieniałem go od początków potrzebuje rady czy trzeba zmienićPokaż całość