- 14
- 48
2016 - 2 = 2014
Klatka + dojechanie barków + bic + tric +cardio.
Plus fota z dzisiaj.
#roknasilowni #mojaforma #silownia #mikrokoksy
Klatka + dojechanie barków + bic + tric +cardio.
Plus fota z dzisiaj.
#roknasilowni #mojaforma #silownia #mikrokoksy
- 8
- 4
- 4
- 4
- 4
- 3
3018,5 - 1,5 = 3017
Barki + dojechanie pleców + nogi.
Widziałem jak dzisiaj gość robił czwórki na tej maszynie. Uwielbiam noobów z siłowni! xD
http://apus-sports.pl/upload/lydka_stos.jpg
Barki + dojechanie pleców + nogi.
Widziałem jak dzisiaj gość robił czwórki na tej maszynie. Uwielbiam noobów z siłowni! xD
http://apus-sports.pl/upload/lydka_stos.jpg
- 6
- 4
- 3
- 1
@Ginden: Siema, co się zmieniło w wykopie, że postanowiłeś wrócić? Pytam poważnie.
@erykwks: Tutaj wszystko trafia do jednego wypokaliska, nie ma skutecznej moderacji.
Na strimsie był np. strim s/Nauka, z którego pseudonauka i sensacje były po prostu wyrzucana przez moderatorów (takich jak scyth czy Ardai) - tutaj pod tagiem #nauka znajdziesz cokolwiek, łącznie ze Smoleńskiem i biciem gejów.
Na strimsie był np. strim s/Nauka, z którego pseudonauka i sensacje były po prostu wyrzucana przez moderatorów (takich jak scyth czy Ardai) - tutaj pod tagiem #nauka znajdziesz cokolwiek, łącznie ze Smoleńskiem i biciem gejów.
- 0
@Ginden: jest reddit. To schizofrenia mówić, że coś jest ściekiem i uczestniczyć w tym. Zgadzam się, co do tagowania natomiast zabija mnie Twoja retoryka.
- 4
4116,5 - 2 = 4114,5
Plecy+ dojechanie klatki + cardio.
Wrzuciłem 5kg dodatkowego obciążenia przy podciąganiu, ale "harda suka" mnie wymęczyła!
#roknasilowni
Plecy+ dojechanie klatki + cardio.
Wrzuciłem 5kg dodatkowego obciążenia przy podciąganiu, ale "harda suka" mnie wymęczyła!
#roknasilowni
- 96
- 2
@erykwks: mc, wiosłowanie, podciąganie. Jako że zaczynasz od martwego radzę się naprawde dobrze rozgrzac :D
- 1
@erykwks: Ja tak właśnie zrobiłem, jak doszedłem do 12 powtórzeń to dołożyłem 5 kg bo uważam, że więcej jak 10 powtórzeń w serii nie ma sensu robić. Co do postępu to ciężko powiedzieć bo na początku robiłem 5/4/3/3 powtórzeń a teraz robie 6/5/4/4 więc niby nie za duży postęp ale w międzyczasie przytyłem pare kilo a to też ma duży wpływ. Do tego raz w tygodniu po podciąganiu doczepiam 20
- 2
- 2
- 7
4785,5 - 3 = 4782,5
Klatka+ nogi + brzuch+ cardio.
Jeden z najlepszych treningów jakie miałem i to do tego z bratem. Może ktoś podrzucić jakieś fajne opracowanie jak wprowadzić 16- latka na siłownię?
#roknasilowni
Klatka+ nogi + brzuch+ cardio.
Jeden z najlepszych treningów jakie miałem i to do tego z bratem. Może ktoś podrzucić jakieś fajne opracowanie jak wprowadzić 16- latka na siłownię?
#roknasilowni
jak wprowadzić 16- latka na siłownię?
najlepiej na smyczy
- Uzależniony od internetu neurotyk.
- http://www.wykop.pl/ludzie/erykwks/
#pytanie #technologia