Hej, czy przy wadze 67kg i wzroście 172cm będę mógł budować masę mięśniową jedząc 1600 kalorii (w tym 120-130g białka) dziennie? Zależy mi na utracie tkanki tłuszczowej, a nie chcę wyglądać jak anorektyk. Dodam, że jestem początkującym #mirkokoksy
@antonigrzyb: Wszystko zależy od tego czy jesteś początkujący czy nie. Domyślam się że jesteś, ale patrząc na twoje statystyki to jesteś skinny fat, wiec tutaj zalecane jest raczej więcej kalorii i białka - zbuduj dobra bazę siłowa i redukuj od kwietnia (spokojnie do lata się wyrobisz. Proponuje zacząć od 2.2k kcal z nieprzetworzonego żarcia, dużo białka i zdrowych tłuszczow i wegle na dobicie.
#mirkokoksy