Nie ważyłem się chyba od dwóch lat. Jakie było dziś moje zaskoczenie, jak zobaczyłem wynik o 6 kilogramów wyższy od ostatniego pomiaru ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Rzodkiewki to nadwarzywa #gownowpis
@Toniezarzutka: Nie szkaluj tego szlachetnego specjału.
77570,44 - 11,08 = 77559,36
Ależ kiepsko dziś mi się biegało :<
Statystyki:
Dystans:
Ależ kiepsko dziś mi się biegało :<
Statystyki:
Dystans:
77739,70 - 11,33 = 77728,37
Statystyki:
Dystans: 11.33 km
Wertykalnie: 284.4m(↑130.9m/↓153.5m)
Statystyki:
Dystans: 11.33 km
Wertykalnie: 284.4m(↑130.9m/↓153.5m)
Ależ mi się to wkręciło. #mrrobot
@YaYco: 2 dni zapętlam
Komentarz usunięty przez moderatora
78368,78 - 11,17 = 78357,61
Statystyki:
Dystans: 11.17 km
Wertykalnie: 303.4m(↑156.7m/↓146.7m)
Statystyki:
Dystans: 11.17 km
Wertykalnie: 303.4m(↑156.7m/↓146.7m)
Jem jabłko o smaku gumy Center Shock XD
78580,99 - 11,48 = 78569,51
Jest jaki jest, ale
Protip:
Jest jaki jest, ale
Nowy najlepszy wynik w godzinę - 11,48 km.
Protip:
78797,57 - 10,75 = 78786,82
Statystyki:
Dystans: 10.75 km
Wertykalnie: 375m(↑175.4m/↓199.6m)
Statystyki:
Dystans: 10.75 km
Wertykalnie: 375m(↑175.4m/↓199.6m)
Mireczki z #bieganie, zastanawiam się, czy na debiut w maratonie realizacja tych dwóch planów będzie ok? Na początek ten z zamiarem zbliżenia się do 10 km w 45 minut:
https://treningbiegacza.pl/plany-treningowe/10km-w-40-minut-trening-10-cio-tygodniowy
a później ten:
https://treningbiegacza.pl/plany-treningowe/10km-w-40-minut-trening-10-cio-tygodniowy
a później ten:
@YaYco: nie.
Biegasz 11 tygodni tak?
Ile km/tydz robisz i jakie to sa treningi jesli chodzi o jakosc?
Ten plan an 10km w 40min jest z d--y, w zadnej jednostce nie ma tempa 4:00 to predzej na 45-50min plan.
I zwroc uwage ze tam kilometraz juz na starcie to 42km w tygodniu. Dasz rady tyle ciskac? Pamietaj o regeneracji, i o tym ze forma/wydolność rosnie znacznie szybciej niz twoj organizm sie
Biegasz 11 tygodni tak?
Ile km/tydz robisz i jakie to sa treningi jesli chodzi o jakosc?
Ten plan an 10km w 40min jest z d--y, w zadnej jednostce nie ma tempa 4:00 to predzej na 45-50min plan.
I zwroc uwage ze tam kilometraz juz na starcie to 42km w tygodniu. Dasz rady tyle ciskac? Pamietaj o regeneracji, i o tym ze forma/wydolność rosnie znacznie szybciej niz twoj organizm sie
@YaYco: jesli masz mozliwosc znajdz sobie (nawet w pdf) ksiazke skarzynskiego, albo danielsa. To jes dwoch trenerow dosc znanych powazanych i takich ktorzy zjedli zeby w temacie.
Poczytaj co i jak, skad sie biora rozne fazy w treningu. Taka periodyzacja (bo tak sie to fachowo nazywa) ma okreslony cel.
Srednim pomyslem jest rzucanie sie na mocny plan, zeby zaraz pozniej zaczac kolejny mocny tylko na dluzszy dystans.
edit: sorry ze
Poczytaj co i jak, skad sie biora rozne fazy w treningu. Taka periodyzacja (bo tak sie to fachowo nazywa) ma okreslony cel.
Srednim pomyslem jest rzucanie sie na mocny plan, zeby zaraz pozniej zaczac kolejny mocny tylko na dluzszy dystans.
edit: sorry ze
78992,75 - 11,02 = 78981,73
Chyba popełniam najczęstszy błąd początkujących - nie potrafię odpuszczać. Po piątkowym bieganiu bolała mnie noga, miałem dziś i jutro odpuścić, ale oczywiście nie mogłem wysiedzieć w domu i wyskoczyłem. O dziwo z nogą jakby lepiej, mam nadzieję, że nic mi się nie stanie ( ͡° ͜ʖ ͡
Chyba popełniam najczęstszy błąd początkujących - nie potrafię odpuszczać. Po piątkowym bieganiu bolała mnie noga, miałem dziś i jutro odpuścić, ale oczywiście nie mogłem wysiedzieć w domu i wyskoczyłem. O dziwo z nogą jakby lepiej, mam nadzieję, że nic mi się nie stanie ( ͡° ͜ʖ ͡
78992,75 - 11,02 = 78981,73
Chyba popełniam najczęstszy błąd początkujących - nie potrafię odpuszczać. Po piątkowym bieganiu bolała mnie noga, miałem dziś i jutro odpuścić, ale oczywiście nie mogłem wysiedzieć w domu i wyskoczyłem. O dziwo z nogą jakby lepiej, mam nadzieję, że nic mi się nie stanie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@YaYco: chłopie, gdybym sobie odpuszczał gdy coś mnie boli to bym w ogóle nie
Za ten występ Ella Eyre ma moje dożywotnie uwielbienie.
@YaYco: Całe ibiza prom jest genialne. No może poza tym pajacem Newmanem. Nie wiem skąd on się wziął na tym koncercie.
@jan_matejko_pisarz: już wiem, 2 tygodnie temu bylo
79163,20 - 10,57 = 79152,63
Wczorajszy bieg, nie było kiedy wrzucić.
Statystyki:
Dystans:
Wczorajszy bieg, nie było kiedy wrzucić.
Statystyki:
Dystans:
79508,24 - 10,70 = 79497,54
Dołączam do sztafety ( ͡° ͜ʖ ͡
Dołączam do sztafety ( ͡° ͜ʖ ͡
No i pękło 10 tygodni biegania :D Dziś pierwszy raz pełna godzina bez marszu, wyszło 11km. Pijcie ze mną kompot ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#bieganie
#bieganie
@YaYco: webtime tracker polecam @szpieg_z_krainy_deszczowcow:
Jaki śmieszek w 1 z 10, koleś lubiący pastę o fanatyku wędkarstwa ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ależ ta gierka kiedyś mi się podobała ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@YaYco: tu można pograć w podobne np. Streets of Rage
http://www.ssega.com/streets-of-rage-2-syndicate-wars
http://www.ssega.com/streets-of-rage-2-syndicate-wars
Masakra jakaś, jeszcze gorzej, niż w poniedziałek. Non stop wiatr w oczy, w dodatku chyba zajechałem buty, bo jakoś dziwnie mnie bolą nogi. Od trzeciego kilometra już miałem w głowie głosik, żeby skrócić czas do 30 minut, ale jakoś doczłapałem do tej godziny.
Statystyki:
Dystans: