To jest właśnie gotowy plan z internetu. W planach typu stronglifts też są siady 3x w tygodniu. Takie plany mnie nie przekonują, wolę zakresy powtórzeń w przedziale 3-12 bo wtedy trening trwa krócej. Już nie mowię o tym że widuje ludzi którzy trenują tylko pod maxy to wyglądają jakby wogóle nie ćwiczyli.

@vizori: Właśnie obawiałem się za dużej objętości, dlatego tutaj zapytałem. Spróbuje tego greyskulla, ale czy 3 serie ćwiczenia w tym jedna naprawdę ciężka wystarczy żeby dać bodziec mięśniom do wzrostu?