Robie redukcje ze 116 kg na docelowe 80kg. 2k kcal (przy mojej aktywności zero kaloryczne to 2300kcal xd) i 3 treningi siłowe + raz interwały/cardio (ale częsciej sa tygodnie tylko siłowe bez interwałów). Uważacie, że lepiej: a) zejść na +- 90kg wtedy przymasować parę kg i po masie redu do 80 kg b) redukować na spokojnie sobie do tych 80kg bez przerw na mase c) ankieta nie ma sensu dopóki nie zobaczę
@Stormweaver: U mnie podobnie, chociaż jeszcze czekam na etap drugi ( ͡°͜ʖ͡°). Wpierw zredukowałem 100kg na 80kg (to trwało około 9-10 miesięcy). Stwierdziłem jednak, że dłużej wytrzymać już nie mogę i od 3 miesięcy waga kręci się wokół 82kg (bez liczenia kalorii, ale też bez zaprzestania dość intensywnej aktywności fizycznej). Z kolejnym etapem myślę poczekam do końca roku. Także @puffpuff myślę, że zrobienie
a) zejść na +- 90kg wtedy przymasować parę kg i po masie redu do 80 kg
b) redukować na spokojnie sobie do tych 80kg bez przerw na mase
c) ankieta nie ma sensu dopóki nie zobaczę
jak wyzej