to jest orientacyjna liczba, aby dokładnie sprawdzić ile kalorii potrzebujesz, przez 14 dni zapisuj ile kalorii zjadłeś/zjadłaś, jaką miałeś/miałaś wagę i na tej podstawie się to oblicza, tutaj dokładnie opisane: https://www.youtube.com/watch?v=rQMYEn-rU7c&t=427s
2 lata temu udało się zrealizować jeden z celów "do zrobienia przed śmiercią" ʕ•ᴥ•ʔ wydanie własnej fizycznej karcianki.
Z tej okazji zapraszam do #rozdajo gry. W poniedziałek gra zostanie wysłana do jednego z plusujących.
Postępy projektu od pomysłu, przez prototyp i wydanie były opisywane na mirko pod tagiem #karciankait (nazwa tagu jest taka, bo początkowo nie miałem pomysłu na nazwę i była to po prostu "Karcianka IT"). Czyli
Mówisz o pokoju Czy Ty nie widzisz, że Są tacy, którzy chcą, żebyśmy Pozabijali się Żebym ja zabił Ciebie Żebyś Ty zabiła mnie Żebyśmy żyli w strachu Całe noce i całe dnie
Mówisz o miłości Czy Ty nie widzisz, że Są tacy, którzy chcą, żebyśmy Nienawidzili się I mówisz o wolności Przecież musisz wiedzieć, że Każdy z nas jest niewolnikiem Czy tego chcesz, czy nie
Dziś #rower zaprowadził mnie do Iłża – miasta założonego już w XII wieku, w południowej części województwa mazowieckiego, przy północnym krańcu Przedgórza Iłżeckiego, gdzie północny kraniec miasta leży już w Równinie Radomskiej. Miasto leżało w ziemi sandomierskiej, następnie w województwie sandomierskim. Potem było stolicą powiatu iłżeckiego w województwie kieleckim. Od 1975 do 1998 miasto należało do województwa radomskiego. Miasto leży w powiecie radomskim, położone na północnym krańcu Wyżyny Kieleckiej, historycznie w Małopolsce
poradnik dla nowych into odchudzanie
tldr: jedz mniej niż potrzebujesz i ćwicz, aby zwiększyć deficyt kaloryczny
1. na czym polega odchudzanie?
na dostarczaniu mniejszej ilości kalorii niż potrzebujesz
2. jak wyliczyć ile kalorii potrzebuje?
użyj kalkulatora: https://www.calculator.net/calorie-calculator.html
to jest orientacyjna liczba, aby dokładnie sprawdzić ile kalorii potrzebujesz, przez 14 dni zapisuj ile kalorii zjadłeś/zjadłaś, jaką miałeś/miałaś wagę i na tej podstawie się to oblicza, tutaj dokładnie opisane: https://www.youtube.com/watch?v=rQMYEn-rU7c&t=427s
od twojego