Jezuuu... wróciłem na siłke po 5 miesiacach przerwy i to jest jakas porazka. Sily brak totalnie. Bralem jakies 60% wagi wzgledem tego co pol roku temu, a i tak ledwo dawalem rade serie konczyc. Az wstyd przyznac, ale po przysiadach to ledwo chodze teraz - strach pomyslec co bedzie pojutrze.
Mieliscie kiedys takie przerwy? Ile czasu zajmuje powrot do formy (bez sterydow, 100% natural)? #mikrokoksy
60% ciężaru po 5 miesiącach to normalka, nie porażka, układ nerwowy i technika wracają szybciej niż mięśnie znikają. Na twoim miejscu przez 2-3 tygodnie trzymałbym się tych 60% i dopiero potem dokładał 5-10% tygodniowo, zamiast gonić stare rekordy. Zakwasy po przysiadach po przerwie to standard,a za 2-3 dni powinno być już lepiej, ale kolejny trening rób lekki albo na innych partiach. Polecam uzywanie apek do comebacku
Mieliscie kiedys takie przerwy? Ile czasu zajmuje powrot do formy (bez sterydow, 100% natural)? #mikrokoksy