@Adom007: 76 kg przy 175 cm. To co widzisz to ostatni właściwie etap przed wyrobieniem płaskiego ciała. Zamierzam iść na siłownię + Dorzucenie kalisteniki. Pompki to potrafię zrobić prawidłowo max 30 razy, przysiadów ze złączonymi nogami potrafię zrobić tak na 60-70%. Brzuszki to żaden problem.

@Pusty_Pugilares: Tutaj masz inne zdjęcie

@alexaandriach: Otłuszczone organy wewnętrzne? Cały tłuszcz wewnątrz mojego ciała spaliłem, inaczej bym się chyba zamęczył na śmierć przy np. Bieganiu. A biegać potrafię nawet dobre 20 km z dość szybkim pędem. Ogólnie przez 2 lata 60% tego co zrzuciłem zawdzięczam bieganiu. 30% rower a reszta 10% {co było chyba moim błędem trochę też} zawdzięczam siłowni własnego autorstwa. Hantle, Atlas no i materac do kalenistyki wszelkiego rodzaju.

@BeMyPenguin: Nie tuliłabyś, uciekałabyś w popłochu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@maupajoke: Powiem ci szczerze, że to, co tu rozpisałeś stosowałem już od dobrych 6 miesięcy. Mój deficyt kaloryczny jednakże polegał na tym, że jadłem sam obiad. Bez śniadania, bez kolacji, lekki obiadek. Codziennie tak pochłaniałem {w najostrzejszych przypadkach} od 500-1000 kalorii dziennie+ ćwiczenia. Dochodziły do tego owoce i warzywa. Był to kolejny etap w moim odchudzaniu. Dzięki temu zgubiłem dobre 10kg. Gdybym nie stosował ćwiczeń dzisiaj nie widziałbyś tego, czegoPokaż całość