W 5 lat z 75 kg na 86.5. W pasie z 79 na 103 cm, siłowo pisać nie ma co. 4 lata mocno mnie przeorały, zdrotowtnie, finansowo, psychicznie.
Udało się ogarnąć wiele rzeczy teraz czas na ciało. Wrzesień był miesiącem zamykania spraw, czyszczenia organizmu, zdrowej diety i przede wszystkim pozbycia się retencji wody. Od 6 października treningi siłowe i spacery.
Waga schodzi powoli, postawiłem na mały deficyt, 300-500 kcal dziennie, do tego
4 lata mocno mnie przeorały, zdrotowtnie, finansowo, psychicznie.
Udało się ogarnąć wiele rzeczy teraz czas na ciało. Wrzesień był miesiącem zamykania spraw, czyszczenia organizmu, zdrowej diety i przede wszystkim pozbycia się retencji wody. Od 6 października treningi siłowe i spacery.
Waga schodzi powoli, postawiłem na mały deficyt, 300-500 kcal dziennie, do tego