Wstań jak sie obudzisz. Zjedz 1 posiłek max w godzinę od wstania. Za 3h zjedz 2 posilek (nazwijmy to drugie śniadanie). Po kolejnych 3h zjedz obiad.
Na powyższe posiłki jedz co chcesz i co lubisz i na co masz ochotę (pamiętaj tylko, ze smażone wchłania się dużo wolniej i uczucie głodu trwa jeszcze jakiś czas po jedzeniu). Popijaj woda mineralna, herbatą, czy kawą (wedle uznania - choc im więcej wody, tym lepiej
@jutjub: Jak wstaniesz, tak wstaniesz. Najważniejsze w tym jest zachowanie odstępów czasowych, żeby rozruszać rozleniwiony metabolizm. Zjedzenie czegokolwiek max w godzinę po wstaniu jest bardzo ważną czynnością dla pobudzenia organizmu i przywrócenia właściwego rytmu przetwarzania energii.
nie jestem sponsorowanym naukowcem, za to dobrym bro scientist i mówię że za otyłość odpowiada nadwyżka kaloryczna u 99% u reszty anomalie hormonalne nabyte i wrodzone.
Zdecydowanie ruch jest najważniejszy. Pomaga nie tylko schudnąć, ale wpływa też na kondycję organizmu i samopoczucie. Ja przez brak czasu ćwiczę dwa razy w tygodniu, ale staram się pić jak najwięcej mojej ulubionej Piwniczanki, najlepiej z dużą ilością cytryny, żeby dodatkowo oczyszczać organizm :D
Przerabiałem to. Rano nic, bo nie ma czasu i zresztą nie czuje głodu. W porze obiadowej jakiś batonik w przelocie. Za to kolacja o 23:00 w ulubionej kebabowni, z dobrym kumplem, przy cacoli, lub ew. przy piwku. Na luzie... 1, 2, lub 3 mega kebaby, litr napoju. To jest życie... Ale latka lecą i dupa rośnie. Ostatni dzwonek na szybki i łatwy powrót do normalności to wiek 35-39 lat. Później będzie juz
Komentarze (8)
najlepsze
Na powyższe posiłki jedz co chcesz i co lubisz i na co masz ochotę (pamiętaj tylko, ze smażone wchłania się dużo wolniej i uczucie głodu trwa jeszcze jakiś czas po jedzeniu). Popijaj woda mineralna, herbatą, czy kawą (wedle uznania - choc im więcej wody, tym lepiej
@drooeed: ( ͡º ͜ʖ͡º)