A Ty co robisz w wolnych chwilach?

[k.....r]

like a nigger! pozytywne

[Nunino]

Od dzisiaj gram w kosza :D

[hqvkamil]

Fajna zajawka. :)

[salamandraplamista]

Jakie ćwiczenia na wyskok polecasz?

[j.....k]

@salamandraplamista: Omijaj wszystkie programy typu superdunks, tylko niszczą stawy. Najlepiej ćwiczyć na siłowni siłe, do tego rozciąganie dynamiczne i jak najwięcej skakać. Siłę wyćwiczysz na siłowni, reszta to samo skakanie. Przynajmniej ja tak robię i efekty są zadowalające.

[salamandraplamista]

@jakniejaktak: Dzięki za rady

[a.....q]

Dobra tylko z moim wzrostem sprawa nie wyglada tak fajnie, może najpierw trzebaby poćwiczyć mięśnie nóg i wysokość wyskoku ;)

[MQs]

@jakniejaktak: Wow rzeczywiście! Nie przyjrzałem się. Jeśli ten kadr nie tworzy jakiegoś złudzenia to gość ma niezły dynamit w nogach.

[j.....k]

@awqawq: Gościu na miniaturze ma 178 cm wzrostu, także wszystko jest możliwe. Trochę treningu, później robienie wsadów sama przyjemność :D