Progres ze 150 do 165 w siadzie w te 4 tygodnie. Jeszcze trochę i awansuje z tragicznie żałosnego do tylko tragicznego poziomu XD
#mikrokoksy
#mikrokoksy
Pstrong via Wykop
- 1
@IntruderXXD: propsik, widać że piszczel bardziej pionowo zacząłeś trzymać
Od czasu jak regularnie biegam i podnoszę żelastwo to nie chce mi się walić konia xD
Tak powinno być? Chyba powinno być właśnie w drugą stronę, chociaż nie znam się. Nie borę żadnych środków oprócz kreatyny i białka. Odżywiam się zdrowo (chyba).
#przegryw #silownia #seks #kiciochpyta #masturbacja #mikrokoksy #bieganie
Tak powinno być? Chyba powinno być właśnie w drugą stronę, chociaż nie znam się. Nie borę żadnych środków oprócz kreatyny i białka. Odżywiam się zdrowo (chyba).
#przegryw #silownia #seks #kiciochpyta #masturbacja #mikrokoksy #bieganie
- 1
Co i w jakich ilościach brać jako przedtreningówkę? Pobawiłbym się w małego alchemika, zamiast ciągle samo podwalanie i amfetamina ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mirkokoksy #silownia #mikrokoksy
#mirkokoksy #silownia #mikrokoksy
- 14
Co bym zrobił inaczej, gdybym zaczynał przygodę z siłownią od nowa
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #zdrowie
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #zdrowie
- 0
Czemu zawsze w treningu FBW forsuje się schemat trenowania co drugi dzień i dopiero po trzecim treningu dwa dni przerwy, a nie np. Po drugim?
Ja np. zauważyłem że jak po dwóch treningach robię tylko dzień przerwy, to mi nie idzie. Tzn. nie jestem w stanie zrobić tyle samo powtórzeń i serii co poprzednio bo mięśnie nie są do końca zregenerowane, a w takim wypadku chyba nie ma co się forsować na
Ja np. zauważyłem że jak po dwóch treningach robię tylko dzień przerwy, to mi nie idzie. Tzn. nie jestem w stanie zrobić tyle samo powtórzeń i serii co poprzednio bo mięśnie nie są do końca zregenerowane, a w takim wypadku chyba nie ma co się forsować na
Pstrong via Wykop
- 0
@essos: Nie ma to żadnego znaczenia, po prostu przy 3 treningach w tygodniu pon-śr-pt największej liczbie osób będzie odpowiadało. Możesz te dni zamienić na wt-czw-sob/niedz czy dowolną kombinację, w tym np. ćwicząc co drugi/trzeci dzień, niezależnie do tego jaki to dzień tygodnia, np pon>czw>niedz>śr>sobota itd. Najważniejsze jest to, żeby Tobie to odpowiadało i było dla Ciebie odpowiednie :)
- 0
Co u was na #silownia jest zajęte ciagle w godzinach szczytu?
U mnie zdecydowanie butterfly, nie ma niemal chwili aby ta maszyna nie była zajęte Non stop w godzinach szczytu
Pewnie większość z was powie ławka prosta na klatę ale u mnie są akurat 3 wiec bez lipy
#mikrokoksy
U mnie zdecydowanie butterfly, nie ma niemal chwili aby ta maszyna nie była zajęte Non stop w godzinach szczytu
Pewnie większość z was powie ławka prosta na klatę ale u mnie są akurat 3 wiec bez lipy
#mikrokoksy
- 0
Robiąc wyciskanie hantlami jako akcesorium pod BP najsilniejszą i najbardziej stabilną u mnie pozycją jest kierowanie łokci tuż przy ciele (coś jak przy wyciskaniu sztangą wąsko łapiąc na wysokości barków), gdzie przy zwykłym wyciskaniu sztangą wąski chwyt jest u mnie mocno słabszy. Starać się hantle prowadzić szerzej, czy skoro tak mi wygodniej to nie kombinować i #!$%@?ć ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
- 447
Eh, a świeży junior wydawał się kumaty, widziałem też że miał kapitana bombę w przeglądarce.
Mimo wszystko zostałem wezwany na dywanik, za ponoć niezbyt profesjonalne code review... Dałem approve'a z komentarzem, że
#programowanie #programista15k #heheszki
Mimo wszystko zostałem wezwany na dywanik, za ponoć niezbyt profesjonalne code review... Dałem approve'a z komentarzem, że
#programowanie #programista15k #heheszki
Pstrong via Wykop
- 2
@wsciekly_pstrong: kozacki nickname byczku
- 16
Gównoburza... Ale jak zwykle ZNOWU MIAŁEM RACJE
Zostało mi zarzucone że nieprawdą jest to co napisałem wcześniej czyli.
"Proszę sprawdzić sobie jak siadają ludzie z największymi wynikami w siadzie i to raw bez taśm... 95 jak nie 99% Kolana pcha co najwyżej do linii palców, a wielu zatrzymuje je dużo wcześniej."
I jako dowód wrzucone zostało zestawienie, różnych zawodników... I zestawienie to POTWIERDZA TO CO NAPISAŁEM! 95% jak nie 99% Kolana w
Zostało mi zarzucone że nieprawdą jest to co napisałem wcześniej czyli.
"Proszę sprawdzić sobie jak siadają ludzie z największymi wynikami w siadzie i to raw bez taśm... 95 jak nie 99% Kolana pcha co najwyżej do linii palców, a wielu zatrzymuje je dużo wcześniej."
I jako dowód wrzucone zostało zestawienie, różnych zawodników... I zestawienie to POTWIERDZA TO CO NAPISAŁEM! 95% jak nie 99% Kolana w
Pstrong via Wykop
- 0
a pomyśleć że kilku wpisowa wojna biodrowo-piszczelowa została wywołana przez poczciwego @IntruderXXD który chciał się tylko dowiedzieć czy nawet git na boxa siada XDDDD
- 1
Podczas wyciskania mój martwy punkt jest 2cm nad klatką, ale już podczas opuszczania im niżej tym większe napięcie i przemęczenie czuję na tricu, przez co przy maxach/ostatnim powtórzeniu w serii często "zrzucę" na siebie sztangę zamiast ją kontrolować bo nie mam na to siły, bądź odkładam ją wyżej niż zwykle, do tego pojawia się też flarowanie, tak jakbym starał się odciążyć triceps, mimo że dzieje się to tylko w dolnej fazie ruchu,
Pstrong via Wykop
- 0
@Kasahara: @wozniak_hubert jest sens np. kombinować z szerszym chwytem żeby odciążyć trica, czy po prostu tak samo #!$%@?ć i ew starać się poprawić leg drive?
Pstrong via Wykop
- 0
@In_thrust_we_trust: 97
- 5
#mikrokoksy Ale tu ruch xD koniec tagu jest bliski.
Pstrong via Wykop
- 0
@IntruderXXL: lecimy w lutym czy jednak raczej dopiero marzec? Twoja relacja z bomby to ostatni ratunek dla tego tagu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 0
Używając leg drive'u podczas wyciskania powininno się pchać nogami z całej siły? U mnie w tym przypadku zaczynam się przesuwać do tyłu i nie jestem pewny czy wynika to z dużo silniejszego dołu ciała i powinienem np zakładać gumy na ławkę czy używać magnezji (ławy na siłce są spoko) czy raczej pchać nogami tylko tyle, żeby się trochę ustabilizować, zamiast jakby zależało od tego moje życie ( ͡° ͜ʖ ͡
Pstrong via Wykop
- 1
@Pan_Szeryf: próbowałem, ale ziomeczek za duże dupsko ma, zanim dobrze wejdę to już swoją dupę odrywam i się reszta śmieje że hip thrusta robię zamiast wyciskania ( ͡° ʖ̯ ͡°)
- 10
Pstrong via Wykop
- 0
@IntruderXXD: najwyższa pora
- 0
Wiadomo, że kwestia mocno indywidualna, ale ile +/- procentowo mięcha stracę na redukcji? Oczywiście zakładając wolną redukcję do zdrowego poziomu bfa, treningi siłowe, dużo białka itd.
#mikrokoksy #silownia
#mikrokoksy #silownia
@matiimakaka: co do straty siły to tez pewne nie jest. Ja zszedłem w rok 10 kg i progresuje siłowo. Wiec jeden rabin powie tak….
@Pstrong: 5-20
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout