byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś ułożył mi dietę na mase 85 kg . żeby składała się głównie z: ryż , makaron , ser biały , jogurt naturalny banany pierś z kurczaka płatki owsiane jajka, oliwa z oliwek ( w jakichkolwiek ilosciach tz w takich jak trzeba :) ja wiem że tego wnecie w ciul ale już kilka lat trenuje pare razy zabierąłem się do rozpisania diety i nie daje rady jakoś .
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
onionista
@domino01 sam sobie właśnie ułożyłeś dietę... Tylko odpowiednie liczby jeszcze muszą wjechać, w czym nie widzę problemu. Ustal sobie zapotrzebowanie (pewnie >3000kcal) i np. w dzienniku na potreningu.pl kombinuj z liczbami, żeby makrosy fajnie wyszyły i bilans się zgadzał.
konto usunięte
@domino01: ułożenie diety to max 30min, musisz znać swoje zapotrzebowanie kaloryczne rozłożyć odpowiednio makroskladniki i gotowe
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
@maluminse: 14 kilo
@maluminse: nawet tysiaka nie będzie. bieda tam u was w UK
Jak przyciąć zdjęcie w PS CS6 tak, żeby nie zmniejszać kropki na środku, tylko np z rozdzielczości 2560x cośtam zrobić 1280x960 ale bez zmiany wielkości kropki?
#pytaniedowykopkow #wielkaprosba
#pytaniedowykopkow #wielkaprosba
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
