31 910 - 100 = 31 810

1x 50*

1x 50**

Nie wiem jak się konkretnie to ćwiczenie nazywa, ale wchodziłem ze sztangą [ 16kg ] na stołek o wysokości ok 70cm najpierw prawa nogą [ x50 ] potem lewą [ x50 ]

do tego skakanka jak zwykle. Na start ok 5 min i na koniec ok 10min, dość szybko sie starałem skakać aby trochę smalcu z brzucha spalić. Łydeczka już sięPokaż całość

32 040 - 120 = 31 910

1x 50

1x 50*

1x 30*

do tego ok 10 min skakanki

Pokaż spoiler

#przysiadowyrownik

32 180 - 140 = 32 040

1x 50

1x 60 *

1x 30 *

Pokaż spoiler

Pokaż spoiler

do tego ok 15 min skakanki i delikatne rozciąganie na koniec

#przysiadowyrownik #mikrokoksy

32 280 - 100 = 32 180

oczywiście brzuszek też masowałem ok 30 min ;)

#przysiadowyrownik

32 480 - 200 = 32 280

do tego trening ponad 30 min na brzuch. skłony, brzuszki itp ;)

#przysiadowyrownik #brzuch

32 680 - 200 = 32 480

2x 100

droga setka ponizej 3 min. przysiadów nie robiłem miesiąc więc źle nie jest, jednak było lepiej kiedyś.

#przysiadowyrownik

32 790-110=32 680

#przysiadowyrownik

32 990-200=32 790

#przysiadowyrownik

33 060 - 70 = 32 990

1x50 rozgrzewko

2x10 na jednej nodze lewej i prawej

#przysiadowyrownik

33 120 - 60 - 33 060

3x10 x2 przysiadow pistoletowych na kazda noge.

#przysiadowyrownik

33 220 - 100 = 33 120

#przysiadowyrownik

33 520 - 300 = 33 220

3 x 100

#przysiadowyrownik

33 620 - 100 = 33 520

#przysiadowyrownik

33 770 - 150 = 33 620

#przysiadowyrownik

33 850 - 80 = 33 770

tylko 80 jednak odbije sobie w poniedziałek dzisiejszy brak ;)

#przysiadowyrownik

34 150 - 300 = 33 850

1x 100

1x 200

#przysiadowyrownik

34 450 - 300 = 34 150

1x 100

1x 200

#przysiadowyrownik

34 550 - 100 = 34 450

#przysiadowyrownik

34 650 - 100 = 34 550

Z wczoraj, 50 klasycznych i 50 "sumo" (z rozkroku)

#przysiadowyrownik

34 950 - 50 - 250 = 34 650

wczraj 1x 50 rozgrzewka przed bieganiem a dzisiaj 1x 100 i 1x 150

#przysiadowyrownik