Siema kulturystyczne mirki. Zamierzam od Września powoli budować jakościową masę, zaznaczając że nie chce za dużo przybrać bo do grudnia mam sezon w piłce ręcznej, a kondycji i wyskoku nie chcę stracić. W takim razie ile kcal nadwyżki polecacie?
Jeszcze mam pytanko o suplementację. Chcę kupić białko, gainera nie chce bo mogę sobie sam zrobić, zresztą już teraz sobie robie szejki z płatków owsianych i bakalii. Polecacie jakąś konkretną firmę? Wiele osób mi poleca Trec/Olimp .
I ostatnie pytanko, Ile byście mi polecili g białka/kg masy ciała?
67kg
Jeszcze mam pytanko o suplementację. Chcę kupić białko, gainera nie chce bo mogę sobie sam zrobić, zresztą już teraz sobie robie szejki z płatków owsianych i bakalii. Polecacie jakąś konkretną firmę? Wiele osób mi poleca Trec/Olimp .
I ostatnie pytanko, Ile byście mi polecili g białka/kg masy ciała?
67kg
@Kajmel: Jak napisał @Pyrakus: 2g/kg masy ciała.
Prowadziłem kilku chłopaczków którzy grali w piłkę i budowali masę. To możliwe, ale jest kilka trudności.
Większa masa to właściwie zawsze gorsza kondycja (patrz Pudzian w KSW). Sprawność na boisku da się utrzymać, ale przynajmniej przejściowo posypie Cię koordynacja, wyskok, mięśnie zrobią się sztywniejsze, wolniejsze. Da się to roztrenować i nawet sporo zyskać ale przejściowe kłopoty są.
Możesz też porobić funkcjonalne
Prowadziłem kilku chłopaczków którzy grali w piłkę i budowali masę. To możliwe, ale jest kilka trudności.
Większa masa to właściwie zawsze gorsza kondycja (patrz Pudzian w KSW). Sprawność na boisku da się utrzymać, ale przynajmniej przejściowo posypie Cię koordynacja, wyskok, mięśnie zrobią się sztywniejsze, wolniejsze. Da się to roztrenować i nawet sporo zyskać ale przejściowe kłopoty są.
Możesz też porobić funkcjonalne
@DamianParol: no nic, najwyżej przez sezon będę robił zapotrzebowanie kaloryczne. Ewentualnie będe robił tą masę, ale jak zauważę, że kondycja i inne zbyt spadły to zredukuję.
#arduino #elektronika #dziekizgory
U siebie zastosowałem 12, ale warto dać więcej (co kilka-kilkanaście milimetrów)