@AnonimoweMirkoWyznania: Zwykły brak mięśni. Ćwiczyć, jeść, obserwować. 1. Nieduża nadwyżka, jak zredukujesz to będziesz wyglądał jak byś z Oświęcimia wyszedł. 2. Nie masz, po prostu fizycznie nic nie robisz i dlatego to tak wygląda.
OstraProgramistka: @SargonofAkkad: tylko warto dodać, że przy wyższym body fat gorzej się buduje masę mięśniową, więc może wejść więcej sadła niż mięśni i potem wyglądasz gorzej niż przed siłownią i masz do zredukowania +20 kg co przy standardowym deficycie zajmie prawie rok redukcji. Większość skinnyfatow jednak podąża metodą 0 kcal na początek i rekompozycja, potem redukcja do niskiego bf i od tego masowanie.
Waga 75 kg, sylwetka pic rel. Planuję zacząć ćwiczyć na #silownia.
1. Powinienem w diecie mieć lekki deficyt kaloryczny czy lekką nadwyżkę kaloryczną?
2. Czy mam ginekomastię albo coś nie tak z
1. Nieduża nadwyżka, jak zredukujesz to będziesz wyglądał jak byś z Oświęcimia wyszedł.
2. Nie masz, po prostu fizycznie nic nie robisz i dlatego to tak wygląda.
Zaakceptował: karmelkowa