Czołem mirki i mirabelki z tagu #bieganie. Początkujący biegacz here. Prawdę mówiąc bieganie samo w sobie mnie nie interesuje ale potrzebuję zejść poniżej 15min na 3km, chciałbym poprawić mój wynik w ciągu 8-9 miesięcy. O mnie: 28 lvl, 175cm, 85-86kg tuszy. Piję bardzo rzadko, nie palę. Dosyć restrykcyjna dieta, cały czas powoli zrzucam tłuszcz. Trenuję od około 3 miesięcy tak: push + 30 min biegu w zakresie 130-140bpm 1h BJJ pull
@zlymakapaka: jak możesz biegać te 5 razy w tygodniu, to super. 3 razy po pół godziny powolnego biegu (na niskim tętnie). 1 raz marszobieg. Szybkie biegi przerywane marszem. Jak poprawisz osiągi, zastąp marsz truchtem. Raz w tygodniu wycieczka biegowa. Coś koło 1-1,5h truchcik, marszobieg, bez napinania się. Twoim najważniejszym czynnikiem sukcesu będzie redukcja masy. A 5 min/km to nie jest wielki wyczyn na odcinku 3km.
@zlymakapaka: to się nie nastawiaj na jakąś konkretną strefę. Biegaj takim tempem, żebyś dał radę rozmawiać. Serio jest takie pojęcie jak tempo konwersacyjne. Dużo więcej pożytku Ci to da niż strefy wyznaczone metodą "z dupy" i kurczowe się ich trzymanie.
Mireczki i mirabelki z #krakow #samochody #mechanikasamochodowa , szukam jakiegoś sensownego mechanika do swojej #toyota. Muszę zrobić zawieszenie z przodu i rozrząd. Jest ktoś warty polecenia w tym mieście?
@zlymakapaka: Jest taki Paweł na Gromadzkiej który robi tylko Toyody. Pracowali w dwóch u Romanowskiego i poszli na swoje. Wiadomo jak to u mechaników w warsztacie - troche brudno w środku ale nie ma tragedii. Serwisuje u nich Yarisę małżonki i póki co mechanicznie wszystko jest ok. Z terminami gorzej.
Początkujący biegacz here. Prawdę mówiąc bieganie samo w sobie mnie nie interesuje ale potrzebuję zejść poniżej 15min na 3km, chciałbym poprawić mój wynik w ciągu 8-9 miesięcy.
O mnie: 28 lvl, 175cm, 85-86kg tuszy. Piję bardzo rzadko, nie palę. Dosyć restrykcyjna dieta, cały czas powoli zrzucam tłuszcz.
Trenuję od około 3 miesięcy tak:
push + 30 min biegu w zakresie 130-140bpm
1h BJJ
pull
Twoim najważniejszym czynnikiem sukcesu będzie redukcja masy.
A 5 min/km to nie jest wielki wyczyn na odcinku 3km.