Co robicie aby mieć więcej energii i motywacji? Biorę suplementy (witaminy, kreatyna) i leki na depresje (fluoksetyna aka prozac), śpię conajmniej 6h dziennie, staram się ćwiczyć nawet te 10 minut dziennie minimum, ograniczam alkohol, piję dużo zielonej herbaty i staram sie unikać spożywania słodyczy czy słodkich napojów... jednocześnie zaś czuję, że mam o wiele mniej energii niż dawniej. Trudniej mi się skoncentrować, jestem senny przez większość czasu. Nie wiem czego mi brakuje
@Redangi: wim hof breathing method, szału nie będzie ale 3 rundki z rana powinny cie dotlenić i dać lekkiego boosta energii, włącz sobie do suplementacji witamine d, jak dla mnie must-have w Polsce
Przy spacerze farmera jednorącz lepiej dowalić ciężaru i iść w szybkim marszu czy zmniejszyć i iść powoli? Co lepsze jeśli zależy mi na silnym brzuchu? #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy