Mam tak że jeśli wykonuje jakieś intesywne ćwiczenia w ciągu dnia to potem nie idzie mi zasnąć orzez całą noc i tak jak teraz już widno 5 rano za oknem. I to nieważne jakie są ćwiczenia, czy to miay thai czy bieganie czy 2 godziny na siłowni. Nie pije żadnej kawy i innych drinków pobudzających, leków też wogle nie biorę.
Po prostu wystarczy konkretny dobry trening i już wiem że będę podziwiać wschód słońca. A regeneracja
@Kondziu5: Mam tak samo od wielu miesięcy,po ciężkich treningach np.5x5 najczęściej nie śpię w ogóle,po lżejszych 4 czasami 5 godzin.Jak miałem dwa tygodnie przerwy od siłowni sen wrócił do normy a melatonina faktycznie nie działa,brałem przez kilka miesięcy
I to nieważne jakie są ćwiczenia, czy to miay thai czy bieganie czy 2 godziny na siłowni.
Nie pije żadnej kawy i innych drinków pobudzających, leków też wogle nie biorę.
Po prostu wystarczy konkretny dobry trening i już wiem że będę podziwiać wschód słońca.
A regeneracja