Jak biegać żeby chudnąć? Pomijając pozostałe kwestie a skupiając się tylko na wspomaganiu chudnięcia biegiem.
Aktualnie biegam ok. 5 razy w tygodniu po ok. 5km tempem 4:50/km. Więcej razy w tygodniu nie daje rady fizycznie, muszę robić te dni odpoczynku bo bolą mnie piszczele i łydki.
Powinienem biegać wolniej a większe odcinki, czy starać się biegać codziennie ale mniejsze dystanse? Może jeszcze jakoś inaczej?
mocno? Nawet jak kilka lat temu byłem w bardzo dobrej formie, to biegając wieczorami, potrafiłem wykręcić 10km z dobrym czasem i jeszcze po treningu było mi mało. Natomiast biegając za dnia nawet kilka kilometrów nie raz sprawiało mi trudność, a nogi czasami są jak z waty.
@porshak16: Jeśli boli to zbyt intensywnie biegasz, co może doprowadzić do kontuzji. Ja obecnie biegam co dwa dni po 1 godzinie (ok. 12 km), a
Aktualnie biegam ok. 5 razy w tygodniu po ok. 5km tempem 4:50/km. Więcej razy w tygodniu nie daje rady fizycznie, muszę robić te dni odpoczynku bo bolą mnie piszczele i łydki.
Powinienem biegać wolniej a większe odcinki, czy starać się biegać codziennie ale mniejsze dystanse? Może jeszcze jakoś inaczej?
#bieganie #sport #trening #odchudzanie
@porshak16: Jeśli boli to zbyt intensywnie biegasz, co może doprowadzić do kontuzji. Ja obecnie biegam co dwa dni po 1 godzinie (ok. 12 km), a