878962 - 25 = 878937

pierwszy raz w sezonie razem ze znajomymi, tempo spacerowe, ale i tak było fajnie

Statystyki:

Dystans: 25 km
Czas: ◷01:35:46
Średnie tempo: 3:47 min/km
Średnia prędkość: 15,84 km/h
Kalorie: 1022 kcal

W tym tygodniu to już 25km!
#rowerowyrownik

116738,95 - 12,10 = 116726,85

próg i rozgrzewki i schłodzenia i takie tam

Statystyki:

Dystans: 12.10 km
Czas: ◷01:04:25
Średnie tempo: 5:19 min/km
Średnia prędkość: 11,27 km/h
Kalorie: 0 kcal

#sztafeta

117871,56 - 13,65 = 117857,91

Statystyki:

Dystans: 13.65 km
Czas: ◷01:16:43
Średnie tempo: 5:37 min/km
Średnia prędkość: 10,67 km/h
Kalorie: 0 kcal

#sztafeta

118777,72 - 10,20 - 16,24 = 118751,28

takie tam bieganie w święta

Statystyki:

Dystans: 10.20 m
Czas: ◷00:57:17
Średnie tempo: 5:37 min/km
Średnia prędkość: 10,68 km/h
Kalorie: 0 kcal

Dystans: 16.24 m
Czas: ◷01:28:33
Średnie tempo: 5:27 min/km
Średnia prędkość: 11,00 km/h
Kalorie: 0 kcal

#sztafeta

119501,93 - 5,69 - 8,81 - 8,58 = 119478,85

regeneracyjne z tego tygodnia

Statystyki:

Dystans: 5.69 m
Czas: ◷00:33:52
Średnie tempo: 5:57 min/km
Średnia prędkość: 10,08 km/h
Kalorie: 0 kcal

Dystans: 8.81 m
Czas: ◷00:48:28
Średnie tempo: 5:30 min/km
Średnia prędkość: 10,91 km/h
Kalorie: 0 kcal

Dystans: 8.58 m
Czas: ◷00:49:19
Średnie tempo: 5:44 min/km
Średnia prędkość: 10,44 km/h
Kalorie: 0 kcal

#sztafeta

120745,27 - 20,77 = 120724,50

Bieg zielonych sznurowadeł czyli (prawie) półmaraton. Wynik dobry - 1:46:10, na plus - pierwsza połowa dystansu, na minus - druga z morderczym wiatrem prosto w twarz bez możliwości podczepienia się pod grupkę ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Statystyki:

Dystans: 20.77 m
Czas: ◷01:47:02
Średnie tempo: 5:09 min/km
Średnia prędkość: 11,64 km/h
Kalorie: 0 kcal

#sztafeta

122025,34 - 4,82 = 122020,52

dzisiejsze chęć na pięć w Lublinie - netto 21:20

Statystyki:

Dystans: 4.82 km
Czas: ◷00:26:13
Średnie tempo: 4:22 min/km
Średnia prędkość: 13,69 km/h
Kalorie: 0 cal

#sztafeta

122433,27 - 8,39 - 12,91 - 5,62 = 122406,35

takie tam lekkie bieganie z tego tygodnia

Statystyki:

Dystans: 8.39 km
Czas: ◷01:10:38
Średnie tempo: 5:53 min/km
Średnia prędkość: 10,18 km/h
Kalorie: 0 cal

Dystans: 12.91 km
Czas: ◷01:18:58
Średnie tempo: 5:35 min/km
Średnia prędkość: 10,74 km/h
Kalorie: 0 cal

Dystans: 5.62 km
Czas: ◷00:35:30
Średnie tempo: 5:54 min/km
Średnia prędkość: 10,17 km/h
Kalorie: 0 cal

#sztafeta

123495,27 - 10,10 = 123485,17

progowy na bieżni + rozgrzewka i schłodzenie

Statystyki:

Dystans: 10.10 km
Czas: ◷01:01:24
Średnie tempo: 5:48 min/km
Średnia prędkość: 10,34 km/h
Kalorie: 0 cal

#sztafeta

124202,24 - 16,32 = 124185,92

miało być dłuższe wybieganie, ale odcięło prąd :<

Statystyki:

Dystans: 16.32 km
Czas: ◷01:41:53
Średnie tempo: 5:53 min/km
Średnia prędkość: 10,20 km/h
Kalorie: 0 cal

#sztafeta

124841,42 - 13,12 = 124828,30

a dziś po parku sobie pohasałem :)

Statystyki:

Dystans: 13.12 km
Czas: ◷01:13:46
Średnie tempo: 5:30 min/km
Średnia prędkość: 10,91 km/h
Kalorie: 0 cal

#sztafeta

125165,17 - 7,11 = 125158,06

rozbieganie na lajcie

Statystyki:

Dystans: 7.11 km
Czas: ◷00:42:17
Średnie tempo: 5:37 min/km
Średnia prędkość: 10,66 km/h
Kalorie: 0 cal

#sztafeta

125403,95 - 9,23 = 125394,72

rozgrzeweczka + próg

Statystyki:

Dystans: 9.23 km
Czas: ◷00:56:42
Średnie tempo: 5:20 min/km
Średnia prędkość: 11,24 km/h
Kalorie: 0 cal

#sztafeta

125967,37 - 19,04 = 125948,33

ale dziś fsjnie było, tylko zimno w opór :<

Statystyki:

Dystans: 19.04 km
Czas: ◷01:45:20
Średnie tempo: 5:26 min/km
Średnia prędkość: 11,02 km/h
Kalorie: 0 cal

#sztafeta

126265,15 - 6,24 = 126258,91

spokojny bieg ze znajomymi

Statystyki:

Dystans: 6.24 km
Czas: ◷00:49:21
Średnie tempo: 6:02 min/km
Średnia prędkość: 9,94 km/h
Kalorie: 0 cal

#sztafeta

126551,38 - 13,00 = 126538,38

biegam sobie i biegam, końca nie widać...

Statystyki:

Dystans: 13.00 km
Czas: ◷01:16:13
Średnie tempo: 5:42 min/km
Średnia prędkość: 10,50 km/h
Kalorie: 0 cal

#sztafeta

127005,75 - 9,79 = 126995,96

rozbieganie

Statystyki:

Dystans: 9.79 km
Czas: ◷00:57:06
Średnie tempo: 5:40 min/km
Średnia prędkość: 10,58 km/h
Kalorie: 0 cal

#sztafeta

127435,60 - 6,33 - 18,10 = 127411,17

wczorajszy lekki i dzisiejszy długi. Nawet ładnie się w Lublinie zrobiło dziś :)

Statystyki:

Dystans: 6.33 km
Czas: ◷00:38:51
Średnie tempo: 5:43 min/km
Średnia prędkość: 10,49 km/h
Kalorie: 0 cal

Dystans: 18.10 km
Czas: ◷01:45:43
Średnie tempo: 5:46 min/km
Średnia prędkość: 10,38 km/h
Kalorie: 0 cal

#sztafeta

128033,75 - 11,99 = 128021,76

progowy z wczoraj 6km + rozgrzewka i schłodzenie. Ciężko się biegło :|

Statystyki:

Dystans: 11.99 km
Czas: ◷01:22:03
Średnie tempo: 5:02 min/km
Średnia prędkość: 11,91 km/h
Kalorie: 0 cal

#sztafeta

128652,10 - 13,04 = 128639,06

Statystyki:

Dystans: 13.04 km
Czas: ◷01:16:45
Średnie tempo: 5:50 min/km
Średnia prędkość: 10,29 km/h
Kalorie: 0 cal

#sztafeta