cześć Mirki :)
jaki plan treningowy polecacie dla osoby z około 3 rocznym stażem treningowym?
mam 182cm, ważę 81 kg i ćwiczę tym planem treningowym
https://www.kfd.pl/full-body-workout-fbw-49877.html/
moje wyniki są słabe (kg): martwy ciąg 110, przysiad 120, ławka 70, wyciskanie żołnierskie 45, wyciskanie sztangielek 2x27.5kg
nie wiem czy moja technika kuleje czy co ale z ławką to nie mogę podnieść ciężaru od długiego czasu i probowałem deloadów ale nic nie pomogło :(Pokaż całość

szukam jakiegos nowego hobby i zajawki, czegos co moglbym robic w wolnym czasie, ale nie wiem co moglbym robic. wezcie napiszcie co wy lubicie, czym sie interesujecie, co lubicie robic w wolnym czasie :D moze cos od was podpatrze bo wydaje mi sie ze ja po prostu nie wiem o istnieniu czego co mogloby mi sie spodobac i mnie zainteresowac

cale zycie mialem kompleksy ze nie mam jakiejs takiej zajawki o ktorejPokaż całość

co tak wali na Dabiu? znowu oczyszczalnia? :/
#krakow