7671,5-1,5=7670

W ostatni dzień roku, nogi ostro skatowane :D A teraz życzę wszystkim Szczęśliwego Nowego Roku, dużych przyrostów mięśni i szybkiej redukcji tłuszczu :)

#roknasilowni

7707-2=7705

Klatka, bareczki, 15min cardio.

#roknasilowni

7767,5-2=7765,5

Pierwszy poświąteczny trening, normalnie bez sił byłem, ale plecki i bicepsik zrobione i wiadomo troszkę cardio.

#roknasilowni

7854,5-1=7853,5

Godzinka squasha z bratem, tak żeby lekko spalić nadmiar kalorii świątecznych :)

#roknasilowni

7973-2,5=7970,5

Plecy, tył barków, bicepsik i bruch, a na koniec cardio.

#roknasilowni

8114-1,5=8112,5

Klatka + barki

#roknasilowni

8168-2=8174

Biceps + triceps + cardio!

#roknasilowni

8246,5-1=8245,5

Nogi na szybko

#roknasilowni

8299,5-2=8297,5

Klatka, bareczki i lekkie cardio

#roknasilowni

8371,5-2=8369,5

Plecy, tył barków i bicepsik na dobicie, a na koniec troszkę cardio.

#roknasilowni

8528,5-1,5=8527

Troszkę klatki, troszkę barków i na koniec troszkę cardio, a teraz weekend regeneracji.

#roknasilowni

8576-1,5=8574,5

Łapki zrobione, szybkie cardio i abs!

#roknasilowni

8667-1,5=8665,5

Pamiętajcie, by nie opuszczać dnia nóg, mnie cholernie bolą po dzisiejszym treningu :)

#roknasilowni

8706-2=8704

Klatka + barki + cardio!

#roknasilowni

20,5-2=18,5

Plecki jak co poniedziałek + cardio. Teraz tylko posiłek i spać :)

#roknasilowni

89,5-1=88,5

Klatka + barki, ale dziś kompletny brak weny i siły, lecz ważne że trening zaliczony :)

#roknasilowni

124,5-1,5=123

Biceps + triceps.

#roknasilowni

158,5-1,5=157

Dzień nóg, najbardziej męczący trening w całym tygodniu.

#roknasilowni

187-2=185

Klata barki, bo od tego są ciężarki, padam :P

#roknasilowni

230-2=228

Plecy zakatowane plus delikatne cardio.

#roknasilowni