Ja startowałem z prawie 120kg, siłownia to były 2 godziny razem z rozgrzewką, 30min bieżnia (bieg i szybki spacer aż doszłam do samego biegu), 45min siłowe i 30min orbitrek aż się trzęsłem po wszystkim plus bieganie wieczorami. Bieganie bardzo mi pomogło na bolące plecy.
db999 via Android
