elo co tam
Moja przemiana na przestrzeni 3-4 miesięcy, 18kg w dół, siła jako tako zachowana, znaczna poprawa wytrzymałości oraz powrót do SW po długiej przerwie.
Pierwsza fota z lewej to był miesiąc luty i wtedy ważyłem aż 96,1 kg (tutaj miałem jeszcze jaja z tarczycą i mimo niewielkiej ilości kcal waga szła do góry), natomiast kolejne 2 już są aktualne (dokładnie to z końca czerwca) i tam już ważę 78 kg.
Wszystko się unormowało, dieta
Pierwsza fota z lewej to był miesiąc luty i wtedy ważyłem aż 96,1 kg (tutaj miałem jeszcze jaja z tarczycą i mimo niewielkiej ilości kcal waga szła do góry), natomiast kolejne 2 już są aktualne (dokładnie to z końca czerwca) i tam już ważę 78 kg.
Wszystko się unormowało, dieta
źródło: comment_32ktynlBYYVCgTcYWhWaGGcC94uTza0c.jpg
Pobierz
@spetz: Mase też robiłeś na IF?
@spetz: Piszesz tutaj http://slavstrong.fit/intermittent-fasting-5-years-later/ o 1g białka / kg masy ciała. Na masie też tyle miałeś, czy nieco więcej? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
A co do krótszego snu, to spałeś krócej podczas Keto + IF czy samego IF (w tym okres masy)?
A co do krótszego snu, to spałeś krócej podczas Keto + IF czy samego IF (w tym okres masy)?
ja > ty
atencyjna piz**