Cześć, mam zamiar od nowego roku wziąć się ostro za #trening i #dieta dlatego zdecydowałem, że będę tutaj prowadzić swojego bloga. Jest to plan na 6 miesięcy z celem rekompozycja. Planuję robić wpisy przynajmniej raz na tydzień. Chciałbym codziennie, ale wiadomo jak to jest dlatego nie chcę się deklarować. Dlaczego piszę już teraz, a nie jak zacznę? Bo poczyniłem już pewne przygotowania, maszyna ruszyła. Wydaje mi się, że umiem w #dieta, jedynie mam teraz problemy z przestrzeganiem jej w weekendy i podjadaniem wieczorami. Powodem może być wieczny deficyt w ciągu tygodnia i odbijanie sobie w weekend oraz za mało białka. Ostanio w ramach zdrowego odżywiania odszedłem nieco od mięsa na rzecz roślin i to nie strączkowych, ale teraz będzie wielki powrót na rzecz magicznych 2 g protein na kg/mc.
Cel: Rekompozycja z naciskiem na zmniejszenie tkanki tłuszczowej. Zaczynam od wycinki, chciałbym przepalić jakieś 4 kg. INB4, haha z czego przepalać, powinieneś zrobić jakieś 20 kg masy, żeby myśleć o redukcji - nie lubię być otłuszczony, wolę mieć suche 70 kg z małą liczbą mięsni niż ulane 80. Masa zawsze szła mi gorzej niż redukcja i zalewałem się. Dlatego najpierw przepalenie tego co jest, a potem rozsądne dokładanie kalorii. Nie chcę też wymieniać wszytkich ubrań a to by mnie czekało po przytyciu. W idealnym scenariuszu chciałbym aby te 6 miesięcy wyglądało tak: 74 -> 70 -> 74, ale wiem jak to jest.
@Kasahara: widze, ze nie napisałem tego wprost - planuje zrobić dokładnie tak jak mówisz, czyli styczeń na zrzucanie (w obwodzie luty), a potem powolne robienie mięśnia. Z rekompozycja chodzi mi o to, zeby za 6 miesięcy mieć, co najmniej, taka sama masę jak teraz, ale z innymi proporcjami, a nie o jednoczesne palenie tłuszczu i robienie mięśni jak u ulanych początkujących na deficycie.
mam zamiar od nowego roku wziąć się ostro za #trening i #dieta dlatego zdecydowałem, że będę tutaj prowadzić swojego bloga. Jest to plan na 6 miesięcy z celem rekompozycja. Planuję robić wpisy przynajmniej raz na tydzień. Chciałbym codziennie, ale wiadomo jak to jest dlatego nie chcę się deklarować. Dlaczego piszę już teraz, a nie jak zacznę? Bo poczyniłem już pewne przygotowania, maszyna ruszyła. Wydaje mi się, że umiem w #dieta, jedynie mam teraz problemy z przestrzeganiem jej w weekendy i podjadaniem wieczorami. Powodem może być wieczny deficyt w ciągu tygodnia i odbijanie sobie w weekend oraz za mało białka. Ostanio w ramach zdrowego odżywiania odszedłem nieco od mięsa na rzecz roślin i to nie strączkowych, ale teraz będzie wielki powrót na rzecz magicznych 2 g protein na kg/mc.
Cel:
Rekompozycja z naciskiem na zmniejszenie tkanki tłuszczowej. Zaczynam od wycinki, chciałbym przepalić jakieś 4 kg. INB4, haha z czego przepalać, powinieneś zrobić jakieś 20 kg masy, żeby myśleć o redukcji - nie lubię być otłuszczony, wolę mieć suche 70 kg z małą liczbą mięsni niż ulane 80. Masa zawsze szła mi gorzej niż redukcja i zalewałem się. Dlatego najpierw przepalenie tego co jest, a potem rozsądne dokładanie kalorii. Nie chcę też wymieniać wszytkich ubrań a to by mnie czekało po przytyciu. W idealnym scenariuszu chciałbym aby te 6 miesięcy wyglądało tak: 74 -> 70 -> 74, ale wiem jak to jest.