Phireed
  • 1
#mikrokoksy
Szybkie pytanko, jak wzmocnić siłę chwytu? Wasze najlepsze sposoby bo powyżej 130kg wypada mi sztanga a czuję, że mogę więcej w martwym ( ͡° ʖ̯ ͡°)
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
xDrope
  • 2
@Phireed miałem jakiś czas temu to samo i moje wnioski:
1. Kup paski i naucz się z nich korzystać. Używaj na ostatnie/przedostatnie serie.
2. Na koniec martwego zostawiasz na sztandze ile utrzymasz bez pasów, robisz powtórzenie i w wyproście trzymasz ile wejdzie. Jak nie komponuje się to z treningiem to wrzuć na koniec treningu zwisy najlepiej z obciążeniem (łatwo złapać jakiś wór 20kg między nogi i zwisasz).
3. Paski> różne kombinacje
  • Odpowiedz
Phireed
  • 1
@urwis69: 1. Myjesz pierś z kurczaka, kroisz na średniej wielkości kawałki.
2. Zalewasz mlekiem mięsko i wstawiasz do lodówki.
3. Po ~24 godzinach, wyciągasz mięsko, odlewasz mleko, przyprawiasz ulubionymi przyprawami.
4. Rozgrzewasz troszeczkę oleju na patelni dodajesz mięsko na rozgrzany olej.
5. Po kilku minutach jesteś szczęśliwy i pod wrażeniem, gdyż tak kruchego mięska jeszcze nigdy nie jadłeś ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Phireed
  • 1
Uwaga zmiana planów. Proszę trzymać kciuki za tydzień w poniedziałek, jeszcze się przypomnę :)
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
  • Życie jest żółte

Osiągnięcia