23064 - 28 = 23036
BOOM!!! w 4 tygodnie FTP z 271 do 315! :D
Statystyki:
Dystans:
BOOM!!! w 4 tygodnie FTP z 271 do 315! :D
Statystyki:
Dystans:
@OldFingerman: Próbowałeś tej dłuższej, godzinnej wersji testu? Robiłem 2 tygodnie temu i wyszło mi 243 W.
Robisz jakieś konkretne treningi na Zwifcie czy tak po prostu jeździsz?
Robisz jakieś konkretne treningi na Zwifcie czy tak po prostu jeździsz?
OldFingerman via Android
@Mortal84 Nie robilem dluzszej wersji. Tam tez robisz 20 minut all out tylko rozgrzewka lepsza. Zrobilem 4 weeks ftp booster na zwift. Nie jest latwo ale warto. Bylem na zwolnieniu przez polamany nadgarstek jak robilem ten program I potem jak wyjechalem na droge to na wszystkie gorki wskakiwalem bez zadyszki I 2 razy szybciej. Polecam ten program tylko ze jak zauwazysz ze latwo sie robi podkrec ustawienia ftp o 10-15 watt.
418358 - 63 = 418295
Statystyki:
Dystans: 63 km
Czas: ◷02:27:46
Statystyki:
Dystans: 63 km
Czas: ◷02:27:46
@OldFingerman: oczywiscie wiatr w oczy, deszcz, i ch.j w opone 5 km przed domem
źródło: comment_QI43H1mLIMtuSGfiPWCbbPhjzKKDxxmM.jpg
Pobierz23135 - 31 = 23104
Statystyki:
Dystans: 31 km
Czas: ◷00:55:10
Statystyki:
Dystans: 31 km
Czas: ◷00:55:10
419353 - 51 = 419302
Pierwsza jazda po zdjeciu gipsu, na spokojnie.
Statystyki:
Dystans:
Pierwsza jazda po zdjeciu gipsu, na spokojnie.
Statystyki:
Dystans:
@OldFingerman: Gdzie miałeś ten gips?:)
OldFingerman via Android
Przedramie. Polamalem kosc ludeczkowata. 6 tygodni w gipsie ( ͡° ʖ̯ ͡°)
23172 - 37 = 23135
Statystyki:
Dystans: 37 km
Czas: ◷01:01:14
Statystyki:
Dystans: 37 km
Czas: ◷01:01:14
23268 - 36 = 23232
Statystyki:
Dystans: 36 km
Czas: ◷01:01:07
Statystyki:
Dystans: 36 km
Czas: ◷01:01:07
23298 - 30 = 23268
Statystyki:
Dystans: 30 km
Czas: ◷00:53:53
Statystyki:
Dystans: 30 km
Czas: ◷00:53:53
23416 - 36 = 23380
Statystyki:
Dystans: 36 km
Czas: ◷01:00:17
Statystyki:
Dystans: 36 km
Czas: ◷01:00:17
23580 - 30 - 27 - 42 - 34 - 31 = 23416
Statystyki:
Dystans: 30 km
Czas: ◷01:01:10
Statystyki:
Dystans: 30 km
Czas: ◷01:01:10
424342 - 31 = 424311
Statystyki:
Dystans: 31 km
Czas: ◷00:56:57
Statystyki:
Dystans: 31 km
Czas: ◷00:56:57
@brachistochrona: @dablju_ OK OK, sorki, nowy jestem tu, jak mi gips zdejma to bede prawdziwe kilometry nabijal. ᕦ(òóˇ)ᕤ
425423 - 30 - 27 = 425366
Statystyki:
Dystans: 30 km
Czas: ◷01:01:10
Statystyki:
Dystans: 30 km
Czas: ◷01:01:10
425465 - 42 = 425423
Statystyki:
Dystans: 42 km
Czas: ◷01:13:39
Statystyki:
Dystans: 42 km
Czas: ◷01:13:39
425499 - 34 = 425465
Statystyki:
Dystans: 34 km
Czas: ◷01:00:10
Statystyki:
Dystans: 34 km
Czas: ◷01:00:10
Statystyki:
Dystans: 105 km
Czas: ◷04:27:30