Siemka Chodze na silownie 7 miesiecy 3-4 razy w tygodniu. Widac juz efekty ale gorzej z dieta. Odzywiam sie zdrowo ale nie mam sztywnej diety. Chcialbym sie ladnie powycinac i troche p-------ć i teraz pytanie - jak wyliczyc zapotrzebowanie na kalorie? Mam 78kg na ten moment i 177cm wzrostu. #mikrokoksy
@Catmmando: Dzieki za fajne info. Nie wiem wlasnie czy chce masować czy co. Ladnie juz wygladam ale chcialbym troche urosnac i ladnie sie powycinac. Dzieje sie to w sumie teraz ale nie wiem ile kalorii potrzebuje :( cwicze z ciezarami 1-1,5h bez sciemy.
Chodze na silownie 7 miesiecy 3-4 razy w tygodniu.
Widac juz efekty ale gorzej z dieta. Odzywiam sie zdrowo ale nie mam sztywnej diety.
Chcialbym sie ladnie powycinac i troche p-------ć i teraz pytanie - jak wyliczyc zapotrzebowanie na kalorie? Mam 78kg na ten moment i 177cm wzrostu.
#mikrokoksy