Siema sportowe Mirasy!

Oceni ktoś plan treningowy albo poleci jakiś na 4 dni? Sam ćwiczę push x2 pull x2 żeby przetrenować każdą partię 2x w tygodniu, ale nie wiem czy plan jest optymalny. Wygląda to mniej więcej tak:

Push 1
Skos ławka / hantle skos x3 + back off setPokaż całość

Zgubiłem dowód osobisty, nie mam paszportu, a mam wylot do Włoch za niecałe 2 tygodnie, jest jakaś opcja żeby dalej polecieć? Dodam, że założyłem Edowód, ale żeby go aktywować i tak potrzebuję oryginału.

Kurła Henderson co piłę zagrał(ʘ‿ʘ)
#mecz

Co sądzicie o SAJDO MANE? XD
#mecz

Tribute to one of the greatest Hanushka

Lewy może nie ma w------e całkiem w to, ale tego świetnego sezonu nikt mu nie odbierze. Złota piłka to od lat żart, może do zdobycia jakby Bayern wygrał LM i przyznawał by Bild( ͡° ͜ʖ ͡°) Myślę, że nie siedział jak na szpilkach i nie przeklinał jak Immobile strzelił. W każdym razie chłop se poradzi.
#pilkanozna #lewandowski

Pies do oceny

Kto by chodził w takiej?

Perełka na #tinder