Śpij po maksymalnie 5 godzin na dobę. W ciągu dnia bądź jak zombie. Obiecaj sobie, że dzisiaj położysz się spać wcześniej. O trzeciej w nocy nie odczuwaj senności. Zaklęty krąg. #nocnazmiana
Mialem podobny problem. Próbowałem rożnych rzeczy, aż pewnego razu rozmawiałem ze znajomom i napomknąłem jej o mojej bezsenności. Powiedziała odrazu. Równowaga kwasów żołądkowych jest zachwiana. Musisz zakwasić żołądek oraz uzupełnić witaminę C i B12. Czyli przed śniadaniem zjeść kiszonego ogórka albo kiszona kapustę. Najlepiej wybrać się do dietetyka. Odkąd stosuje to śpię jak dziecko. ;) spróbuj jak chcesz więcej to podeśle ci materiały.