Chciałbym sam ułożyć sobie dietę. Próbowałem dwóch dietetyków i trenera na siłowni, ale jednak ciężko dostać coś co będzie mi odpowiadać w 100%. Pomyślałem sobie więc, że poczytam trochę i ułożę sobie dietę sam, z wyliczonymi makrosami itd. Dieta ma być oczywiście nastawiona na utratę wagi #nowyroknowyja Polecicie jakieś materiały/kalkulatory pomogące wyliczyć odpowiednie proporcje składników i kalorii dla scenariusza w którym chcę zrzucić wagę? Plus jakieś materiały podsuwające dobre pomysły na to,
Zauważyliście, że bochenki chleba są coraz #!$%@? mniejsze ? Kiedyś jak się brało te sznytki ze środka chleba czyli największe to była konkretna sznyta, a teraz te ze środka są tak małe jak z końcówki starego, że nawet połowa wędliny wystaje jak się ją położy na to ...
Dieta ma być oczywiście nastawiona na utratę wagi #nowyroknowyja
Polecicie jakieś materiały/kalkulatory pomogące wyliczyć odpowiednie proporcje składników i kalorii dla scenariusza w którym chcę zrzucić wagę? Plus jakieś materiały podsuwające dobre pomysły na to,