Jak to w końcu jest z tymi ćwiczeniami bez sprzętu? Mówię tu oczywiście o ćwiczeniach z masą własnego ciała + drążek. Da się tym coś sensownego osiągnąć? Przeglądałem 4chan/fit i był tam jakiś temat zbiorczy (Bodyweight General), ale widziałem, że trochę osób cisnęło z tego sposobu ćwiczenia, dawali podstawione obrazki before/after, itd. Da się tym osiągnąć jakieś konkretne wyniki, nie mówię tu o wyciskaniu więcej na klatę, tylko o wizualnej poprawie? Gadałem
Podciąganie na drążku w zależności od chwytu jest jednym z najbardziej ogólnorozwojowych ćwiczeń. Tak samo pompki, w zależności jak rozłożysz ręce na ziemi tak też inne partie mięśniowe będą się rozwijać. Dorzucisz do tego trochę rodzajów brzuszków (wcale nie trzeba ich robić po 50 powtórzeń żeby się wyciąć), no i oczywiście jakieś wykroki albo przysiady co by nie było że nogi jak patyki. Ale pamiętaj że i tak najwięcej zrobi żarcie, jak
Zapraszam do śledzenie mojego tagu #skakankachallenge
Wieczór znów był owocny - 25 minut intensywnego interwału i już wyczuwalnie powracająca kondycja. O dziwo, czego się nie spodziewałem, jest bardzo duża różnica między skakaniem boso a w dobrych butach treningowych (na boso nie polecam)
#fitness #zdrowie #sport
Wieczór znów był owocny - 25 minut intensywnego interwału i już wyczuwalnie powracająca kondycja. O dziwo, czego się nie spodziewałem, jest bardzo duża różnica między skakaniem boso a w dobrych butach treningowych (na boso nie polecam)
#fitness #zdrowie #sport
osobiście mam skakankę z metalową żyłką, a do uchwytów można wsadzić obciążniki 1kg. Jak się trochę poskacze ale w dobrym tempie to przedramiona aż palą.
@xSQr: Ja mam uchwyty w skakance do których można wsadzić właśnie metalowe obciążniki. Nie hantelki, trzymać w ręce hantel i skakankę trochę nie komfortowo, ale spróbuj. Czemu nie ; )
Ale czad, jutro zaczynają się moje pierwsze mistrzostwa polski jako trener! #sport #oswiadczenie
Najsilniejszy brzuchomówca świata.
źródło: comment_h8zd5pHYEhNK4VySmV45buFZpB3abM7D.jpg
Pobierz
mam pewien problem który postaram się Wam opisać jak najlepiej. Otóż trenuję kickboxing, na ostatnim treningu (sobota, 30.05.2015) podczas sparingu zostałem uderzony kolanem. Zaraz po treningu udałem się na izbę przyjęć w celu zdiagnozowania urazu, niestety "szczelina złamania kości nosowej z niewielkim przemieszczeniem odłamów". Lekarka kazała przyjść w poniedziałek na kontrolę jak opuchlizna zejdzie (problem w tym że opuchlizna rozlała się jeszcze bardziej). Podczas kontroli lekarka stwierdziła że
źródło: comment_0AUHlOiCATecadNvJ8zAIhJHOZIVaM8A.jpg
Pobierz