@Pixelowy_Podroznik: @Tired_ nieironicznie slaba opcja, w tej cenie powinno sie ogarnac squat racka, sztange, hantle (z talerzami), obciazenie do sztangi, lawke regulowana, gumy oporowe.

@Pixelowy_Podroznik: a jak chcesz taniej, ale tez dobrze to drazek do sciany/sufitu, porecze do dipow, laweczka regulowana i hantle z talerzami + gumy. te wyciągi to jest dziadek dla gojów

@Pixelowy_Podroznik: bo do plecow lepszy jest drazek, triceps dobrze przeorasz wyciskaniem i ew. na hantlach, na bica tez sa lepsze alternatywy, niz wyciag.
na drazku zbudujesz sile, dzieki ktorej wezmiesz wiecej na wyciagu, na wyciagu juz raczej nie zbudujesz takiej sily, zeby sie lepiej podciagac. ogolnie samo zwisanie na drazku jest bardzo zdrowe, podciaganie rowniez

@Pixelowy_Podroznik: kazdym wyciskaniem, czy to stojac- zolnierskie, czy tez lezac na lawce, pozniej mozesz dodac jakies skullcrushery albo inna wariacje

@Pixelowy_Podroznik: imo zbedny wydatek, zwlaszcza na poczatku, on praktycznie nadaje sie tylko do bica i trica- do tego w zupelnosci wystarcza hantle

@Pixelowy_Podroznik: tak, zwroc uwage jaki jest udzwig na lawke i na porecze i drazek, pozniej sobie mozesz dokupic za ok 50zl pas na ktorym sobie mozesz doczepiac ciezary do dipow i do podciagania

@GibolXD: bracia Cwordowiec

@SebaWayneFAS: kiedy ostanio peklowales natalke impotencie?

@SebaWayneFAS: nie kłam impotencie

@PomidorXD: na zdjęciu widzimy łba i pdfa

@MarekPiechuta: więc wszystko się zgadza

@MarekPiechuta:

@MocneKwity: wyjazd z tagu

@MocneKwity: mocne słowa jak na Cworda

@GibolXD: BESTA Z FAMU

Prawda czy fałsz ?

@Pixelowy_Podroznik: może jak jesteś pozerem oskarkiem, który nie robi nóg to spoko, dla chuopa imo to lipna opcja

@Pixelowy_Podroznik: mimo wszystko i tak polecam zacząć od jakiejś wariacji przysiadu, np front squat, goblet squat lub landmine squat

@Pixelowy_Podroznik: przysiad to jest praktycznie baza, jeśli chodzi o ćwiczenia.
wyciskanie hantli jednorącz stojąc/siedząc
wiosłowanie hantlą
jakieś podciąganie
jak masz ławeczkę to wyciskanie hantli może być
jak masz ławeczkę regulowaną to powell raise

powell raise

@Pixelowy_Podroznik: jest to ćwiczenie, które oprócz tego, że rozwija barki to je uzdrawia i zapobiega potencjalnym kontuzją, zabezpiecza bary

wojfer

smieszny chuop, wrzuca filmiki od nastu lat, tera zaczął się wygłupiać pod kontent, kreatywny i śmieszny

A mozna ćwiczyć jak kręgosłup taki se ?

@Pixelowy_Podroznik: ogolnie cwiczac przysiady wzmocnisz cale cialo, giry, core, tulow, wiec przysiady, ale tez zalezy co dokladnie jest nie tak z kregoslupem? bo jesli problem jest bardziej zlozony to tylko dobry fizjo + nawet ortopeda (ale to w skrajnym przypadku. Chyba, ze ogolnie masz na mysli to, ze jestes slaby = slaby kregoslup wtedy silka powinna bardzo pomoc (jesli skupisz sie na cwiczeniachPokaż całość

@Dequstator: to i pierożki moje top
pozniej gorsze sledz i placki, ale tez chuop zje

@ArchetypT: plastikowy stwór, 4/10

@ArchetypT: ta dziara zrzuca ja z 7,5/10 do 2/10

@ninreth: oj zlalbym sie jej prosto do pyska, po spuscie kazalbym jej lizac moj odbyt

@ArchetypT: w ubraniu ciężko poznać ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@ArchetypT: taka by wystarczyła, szara myszka dla wykopka ʕ•ᴥ•ʔ

@ArchetypT h-hej, jesteś może wolny?

@TypowyDaltonista: on jest mój ty szmato! (cytat z bajki admin nie dawaj bana pls)

https://www.youtube.com/watch?v=7iR7iBB3xVw

@czahrolek98: c---a by zrobil, bo by sie bal patusa xd