@sherkhaan: od dłuższego czasu, ustawiam budzik parę minut wcześniej. Jest napisane, jeżeli w Twoim przypadku wszystko rano się sprawdza, to dobrze. A jak nie - to spróbuj zoorganizować sobie Twój bezstresowy start dnia.
@projekt997: dyski w kręgosłupie ulegają nawodnieniu podczas snu. Kiedy budzisz się, kręgosłup jest w dalszym ciągu nawodniony. Płyn rdzeniowy nie wysycha od razu. Proces ten zajmuje około jednej godziny. Wykonywanie ćwiczeń zanim dyski będą miały wewnątrz całkowicie wyschnięte miejsca o wiele bardziej je obciąża. Z czasem to zwiększone obciążenie może prowadzić do kontuzji takich jak przepuklina dysku międzykręgowego.
@projekt997: nie wiem, nie jestem ekspertem :) Po prostu gdzieś kiedyś czytałem o tym i zapamiętałem, że nawet rozciąganie (np. skłony) zaraz po wstaniu nie są wskazane ze względu na to, co napisałem wyżej. Od tego czasu, daję sobie na luz i rozruch robię dopiero po min. 45 minutach.
Komentarze (12)
najlepsze
źródło: comment_T9MzLrD7zU3QdQyw52x927O4c90yBggE.jpg
Pobierz"wstań wcześniej"