Mirki jest może jakaś godna polecenia lista przepisów (najlepiej na redukcje) z podanym makro?
#mirkokoksy #silownia #fit #sport #fitnessboners

Chcę kupić żonie jakiś fajny dres / ubiór / buty / akcesoria na siłownię w ramach prezentu na święta. Nie znam się zbytnio na odzieży sportowej. Polecicie coś?
#modadamska #mirkokoksy #fitnessboners

#ladnapani #fitnessboners #gif

Czy liposukcja kawitacyjna działa ? Daje efekty? #kfd #sfd #odchudzanie #silownia #dieta #fitnessboners #fitness

Hej #mikrokoksy poszukuję fajnego nieordynarnego plakatu do przyozdobienia siłowni z fajną kobiecą nie do przesady kulturystyczną, motywującą sylwetką. Fajnie gdyby to była jakaś utytułowana ikona fitness bo na jednej ze ścian będzie plakat Arnolda. Nie siedzę aż tak w temacie kobiecego fitness więc chętnie zobaczę propozycje. Dobrze gdyby zdjęcie było czarno białe. #silownia #fitnessboners #ladnapani

Robił ktoś sam? "Odtwarzamy pudding proteinowy GoActive w warunkach domowych!"
#mikrokoksy #silownia #dieta #fitnessboners

#calypso #silownia #trening #sport #fitnessboners #cwiczenia
Jeśli chodzi o siłownie to odradzam Calypso Zapisałem się na okres próbny przez internet nawet nie poszedłem bo zmiana planów a dostałem karnet roczny i wezwanie do zapłaty xd wtopa życia i 1200 zł w plecy bo nie można było zrezygnować. Ani razu nie byłem na siłowni bo to oszustwo czyste w biały dzień a z oszustami nie chce mieć nic wspólnego

Nie da się biegać długich biegów bez silnych mięśni brzucha, to jest twój konektor między górą a dołem ciała umiejętność napinania ich połączona z odpowiednim oddychaniem da wam ogromną przewagę nad konkurencją. Tutaj moje pompki zaraz na 60km ultra viking z 140 przeszkodami zrobiłem 50 pompek i ukończyłem ten wyścig na 4 miejscu jakieś 20s za 3 i 10 sekund przed 4. Zwróćcie uwagę że nie jestem zmęczony to był dla mniePokaż całość

Dostałem troszkę wiadomości o tym jak się przygotowywałem i co jadłem na 24H bieg z przeszkodami. Pomyślałem że wkleję tutaj moją odpowiedź na temat książek i poruszę przez następne dni kilka tematów. Może się wam to spodoba.

"Iron sharpens Iron" Długię dystansę to ludzie patrz uważnie kim się otaczasz"

Pod kątem długich dystansów:
1. Running 80/20 naucz się biegać z niskim HR nie rób tego pod publikę
2. Knee Abillity Zero +Pokaż całość

Hej udało mi się wygrać 24 godzinny bieg z przeszkodami
145 km ponad 340 przeszkód. Przez ostatni 19 miesięcy trenowałem bardzo ciężko by to osiągnąć. Pod koniec marca 2022 miałem problem by przebiec 5km bez przerwy.

Dodałem też znalezisko na ten temat
https://wykop.pl/link/7255553/polak-wygral-24-godzinny-bieg-z-przeszkodami

#mikrokoksy #bieganie #fitnessboners

Ostatnio Przestałem Brać Suplementy
I Przytyłem z 90 na 137
To chyba ten sławy efekt yoyo
Sportowe Mirki Świry? Jak zmotywować się do treningu

Zapominałem dodać te suplementy to była Amfetamina
Pozdrawiam ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sport #suplementy #fitnessboners #fitness
#dieta #narkotykizawszespoko #trening #silownia

XDD

#ninjakot #gif #koty #kot #pokazkota #zwierzaczki #heheszki #smiesznypiesek #smiesznekotki #fitnessboners

W ostatni weekend brałem udzial w biegu Ultra Viking na 60km z 140 przeszkodami. Zająłem 4 miejsce (400+ uczestników) jakieś 15 sekund za 3 ;/. Nie pobiegłem tego na full ponieważ miałem tylko 12 teraz 9 dni między ultra a 24 godzinnym biegiem z przeszkodami. Zacząłem biegać pod koniec marca 2022 roku i chciałem się podzielić moją kompilacją
https://www.instagram.com/p/CyNteicKu9E/.

4 tygodnie temu brałem udział w Iron vikingu 42km 100 przeszkódPokaż całość

#slodkijezu #ladnadziewczyna #ladnapani #ladnapaninadobranoc #cycki #sport #fitness #fitnessboners

Cześć, szukam #orbitrek, taki na lata do domu. Budżet do około 3k. Czy ktoś mógłby coś polecić? Coś ciekawego z fajnymi opcjami. Fajnie jakby dało się zawiesić/postawić tablecik, żeby coś oglądać podczas treningu.
#fitnessboners #fitness #silownia

Chciałem dodać ten post z mojego konta Salipk093, niestety przez ostatni czas się nie udzielałem i skupiłem na treningach w związku z czym nie mogłem się zalogować(Musiałem założyć te konto na starym mailu...) w tym roku zrobiłem swój 4 Iron viking 42km 100 przeszkód. Pomyślałem że kogoś może zainteresować relacja z tego(link w opisie) skończyłem 5/300 chodź nie jest to oficjalnie wyścig a bardziej wyzwanie gdzie sprawdzasz siebie. Limit czasu to 7,5Pokaż całość