@mirko_anonim: nie szukaj ćwiczeń dla "beginners", tylko dla "obese" albo "overweight". people. Wtedy znajdziesz to czego szukasz.

@mirko_anonim: zobacz kanał tego ziomka

@Wojskowy_Brykiet: ej, to jak miało działać to wyzwanie na ostatnie 2 tygodnie? (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

@Wojskowy_Brykiet @ChlopoRobotnik2137 @Mirkosoft

Macie najlepsze danie na majówkę

@Fajny_Mieciutki schudnij i kopnij ją w dupę. Takie plot twisty się nie spodziewa

@Fajny_Mieciutki: gdzie wy grubasy znajdujecie te baby co chcą być z grubasami przecież to jakiś absurd

@mirko_anonim nie wspominasz o sporcie, a może to przetrenowanie? To jeden z objawów, myślałem, że to gówno prawda i nielogiczne, ale sam przez to ostatnio przechodziłem.

@mirko_anonim: Według mnie to normalny efekt głodówki. Kiedy organizm odczuje, że dostarczasz drastycznie mniej kalorii niż Twoje zapotrzebowanie i nie wystarczy zmniejszyć wydatku energetycznego aby zachować bilans dostajesz "zastrzyk" energii i uczucie głodu znika. Organizm wie, że głodujesz więc nie będzie Ci zawracał głowy uczuciem głodu, tylko Ci da dobre samopoczucie, żebyś zdobył jedzenie. Taki efekt występuje podczas głodówki, pierwsza doba jest najgorsza, natomiast w czasie drugiej i trzeciej masz normalne,Pokaż całość

@Nemayu: Ja zdrowa 100% ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Cesarz_Nieruhato: Odrobina sosu na bazie oleju lnianego z octem, chili, limonka lub cytryną, sola i przyprawami lub sosów jogurtowych z czosnkiem lub gorczycą i pieprzem zmieni takie danie na smaczniejsze a nie dołoży Ci za wiele kalorii.

@wrobelek19 dajesz! Chociaż na zero wyjdź

robim co możem XD

@teslamodels mam nadzieję, że jesteś niski, bo inaczej wyjdzie patyczek

Dieta cud"

@UlanaGraszka: nogę sobie utniesz?

@UlanaGraszka

@lignocainum: z dzisiaj

@lignocainum: zupkę krem z kalafiora i ziemniaczków ʕ•ᴥ•ʔ

@Wojskowy_Brykiet myślałem że z głodu umarliście

@wrobelek19 trzymam kciuki :)

@Zimny-jak-lod u mnie działało zawsze liczenie kalorii (nie ma oko ale też nie co do kcala/grama) + zwiększenie aktywności fizycznej:)

@Zimny-jak-lod:

U moich klietnów zazwyczaj mordercze treningi 3-4 w tygodniu plus edukacja żywieniowa
Pierwsze miesiące liczą kalorie, bo uczą sie co ile ma i trzymają makro
Później już większość jedzie bez tego, na masie żre zdrowo pod korek, na redukcji tak aby być mocno głodnym
Liczy się tylko psycha i trzymanie tego głodu, a człowiek potrafi naprawdę dużo wytrzymać

@cordianss: w #!$%@? zdrowo ;d

@cordianss: Farmazon jak #!$%@?. Dużo schudł z jeste ogólnie dobry wariat z niego, ale te historie podkoloryzowane, a jak ktoś wierzy, że było dokładnie tak jak mówił to pewnie uważa, że na polskim YouTube sami naturale xD

@PanPomidorek: Na czym się odchudzasz?

@robert-kuzba widzę, że boisz się tłuszczu jak diabeł święconej wody, a bać to się powinieneś węglowodanów. Katastrofalny jadłospis.

@robert-kuzba: zamieńmy się, z chęcią będę jadł te 1700 kcal. Moja dieta wymaga 3000 kcal na dobę ¯\(ツ)/¯