Cześć, czy ktoś z Was z kilkuletnim stażem redukował/utrzymywał sylwetkę na 2 treningach w skali tygodnia i może powiedzieć czy w jakiś sposób odbiło się to na sylwetce, nabiciu? Jestem w trakcie redukcji i właśnie zastanawiam się nad zejściem na 2 jednostki FBW w skali tygodnia na objętości MV/MEV z uwagi na to, że złapałem od kilku miesięcy dużą zajawkę na bieganie, dodatkowe aktywności wytrzymałościowe i wolałbym przeznaczyć czas na te aktywności
- 0
Moja siłownia zamknęła jeden ze swoich klubów (akurat ten który mam pod domem): czy w takiej sytuacji mam prawo do wypowiedzenia umowy przed jej formalnym końcem (zawarta była na 12 miesięcy)? Pytam oczywiście o jakieś ogólne zasady dot. możliwości wypowiedzenia umowy w przypadku ograniczenia oferty usługodawcy.
#mikrokoksy #silownia #prawo
#mikrokoksy #silownia #prawo
bartt345 via Wykop
- 1
@lhotse89: Zmienia się oferta i zakres świadczonych usług - tracisz dostęp do jednego z klubów, więc powinna być możliwość wypowiedzenia umowy. Oczywiście różnie to może być, trzeba u nich ogarnąć, z tego co kojarzę jak u mnie sieciówke zamknęli to była informacja o możliwości wypowiedzenia umowy.
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Cześć, czy robienie czegoś takiego jak np. 3/4 miesiąca masy a potem 3/4 miesiąca redukcji ma jakiś sens? Za szybko zrobiłem redukcje i teraz nie wiem co robić bo na lato chce sześciopak a jak się zaleje to nie będzie tego efektu.
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
─────────────────────
· Akcje: Odpowiedz
Cześć, czy robienie czegoś takiego jak np. 3/4 miesiąca masy a potem 3/4 miesiąca redukcji ma jakiś sens? Za szybko zrobiłem redukcje i teraz nie wiem co robić bo na lato chce sześciopak a jak się zaleje to nie będzie tego efektu.
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
─────────────────────
· Akcje: Odpowiedz
bartt345 via Wykop
- 0
@mirko_anonim: to wjedź na minimalną nadwyżkę i progresji z ciężarem, nie zalejesz się, a może i coś zbudujesz przed latem
- 14
Towarzystwo wzajemnego lizania się po ch*jach, czyli polski fitness na yt, a dokładniej Stalowy szok już wrzucił film broniący spadków Owcy. Najlepsze, że nawet jego widzowie go wyjaśniają w komentarzach xD
https://www.youtube.com/watch?v=_la8GvnyiDA
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
https://www.youtube.com/watch?v=_la8GvnyiDA
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
bartt345 via Wykop
- 14
@puffpuff: Stalowy farmazon i te jego cringe filmy. Chłop zawsze był farmazonem, ale niektóre filmy o kulturystyce były ciekawe. Pokazał mordę i nagrywa teraz content dla upośledzonych. Naprawdę ciężko mi uwierzyć, że ludzie to oglądaj I jeszcze piszą w komentarzach "haha super filmik, stalowy jaki ty jesteś zabawny" xD
#silownia #spacerujzwykopem #mikrokoksy #mirkokoksy
Ej, ile waszym zdaniem można spalić kcal podczas 2h spaceru na ktorym wykonuje 14k krokow?
25 lvl, 175/80
Ej, ile waszym zdaniem można spalić kcal podczas 2h spaceru na ktorym wykonuje 14k krokow?
25 lvl, 175/80
bartt345 via Wykop
- 0
@fredikamionkagminaburzenin: Zależy, ja bym powiedział że z 500-600 na pewno
- 160
bartt345 via Wykop
- 0
@To_ja_moze_pozamiatam: Teraz wśród fitnessiar na TikToku moda na IBS z powodu jedzenia puddingów proteinowych XDD
Czy jeśli surowy kurczak minimalnie źle pachnie to może mi się coś stać po zjedzeniu go (oczywiście po usmażeniu go). Kurde, kupiłem w biedrze wczoraj kurczaka. Data ważności do 24 kwietnia, otwieram opakowanie, a mięso troszkę śmierdzi, ale tak dosłownie minimalnie. Trochę szkoda mi wyrzucić.
#dieta #zdrowie #jedzenie #gotowanie #gotujzwykopem
#dieta #zdrowie #jedzenie #gotowanie #gotujzwykopem
bartt345 via Wykop
- 0
@nomadicgoogler: i pójdziesz do sklepu obok, który na kurczaka od tego samego dostawcy xD
Słuchałem ostatnio historii Davida Gogginsa, który ważył 140kg i dzięki ciężkim ćwiczeniom i diecie schudł 48kg w dwa miesiące.
Co o tym sądzicie? Myślicie, że to farmazon?
#chudnijzwykopem #mikrokoksy
Co o tym sądzicie? Myślicie, że to farmazon?
#chudnijzwykopem #mikrokoksy
#pytanie #mikrokoksy #silownia
Mam pytanie, od niedawna chodzę na siłkę, nie znam się na tym, trochę czytam, podpatruję innych itp.
I teraz mam pytanie - zdarza mi sie nieraz widzieć jak tak koks 190 cm wzrostu i metr szerokości bierze najmniejszą możliwą hantlę 1 kg i wykonuje kilka serii.
Wygląda to dość komicznie, ale jak się spodziewam, jest w tym sens, logika, rozum i godnosć człowieka.
Ktoś może mi powiedzieć czemu to
Mam pytanie, od niedawna chodzę na siłkę, nie znam się na tym, trochę czytam, podpatruję innych itp.
I teraz mam pytanie - zdarza mi sie nieraz widzieć jak tak koks 190 cm wzrostu i metr szerokości bierze najmniejszą możliwą hantlę 1 kg i wykonuje kilka serii.
Wygląda to dość komicznie, ale jak się spodziewam, jest w tym sens, logika, rozum i godnosć człowieka.
Ktoś może mi powiedzieć czemu to
#bieganie #mikrokoksy #silownia
Chodzę na silke 3x w tygodniu. Dodatkowo biegam 2x w tygodniu równym tempem ( około 5.50 ) po 12km. Chciałem dojść do 15km.
Potem zacząłem czytać.. no i poczytałem, że biegi długodystansowe są słabe dla miesni ( a w sumie na nich mi najmocniej zależy ). Zrezygnować z 15km i isc w zwiekszenie tempa ( ew sprinty? ).
Jest jedzone 2g białka na kg :)
Trening FBW ( z
Chodzę na silke 3x w tygodniu. Dodatkowo biegam 2x w tygodniu równym tempem ( około 5.50 ) po 12km. Chciałem dojść do 15km.
Potem zacząłem czytać.. no i poczytałem, że biegi długodystansowe są słabe dla miesni ( a w sumie na nich mi najmocniej zależy ). Zrezygnować z 15km i isc w zwiekszenie tempa ( ew sprinty? ).
Jest jedzone 2g białka na kg :)
Trening FBW ( z
bartt345 via Wykop
- 0
@krzykrzy1995: Też widziałem opinie na wykopie, że przez bieganie nie urośniesz xDDDD Olej to, biegaj sobie spokojnie w drugiej strefie, bo łatwo się zregenerować i mała szansa na kontuzje, a korzyści dla serca są, pilnuj tylko objętości biegania, żeby nie przesadzić i będzie to tylko miało pozytywny wpływ na siłownię
Sprinty też są spoko, ale to już trzeba się dłużej regenerować. Z doświadczenia jak biegam lekko z 30-40km tygodniowo to nie
Sprinty też są spoko, ale to już trzeba się dłużej regenerować. Z doświadczenia jak biegam lekko z 30-40km tygodniowo to nie
bartt345 via Wykop
- 0
Nie no, to co napisałeś to kompletnie się zgadzam 100% racji koreczki i język faktów.Na wysokim poziomie tych sportów nie połączysz. Jednak, trzeba pamiętać, że większość ludzi sobie biega właśnie tak jak podał, gdzie po prostu sobie ćwiczą jako dodatek dla spółki dla zdrowia, to nie ma ich co od razu straszyć, że nie mogą się w ogóle ruszać no będzie katabolizm
Taki wasz obraz naturale. Marnujecie tylko czas i pieniądze. Na teściu różnica po takim czasie to byłaby niebo a ziemia, nawet jakbyście gówno jedli i kiepsko ćwiczyli.
#mirkokoksy #silownia
#mikrokoksy
#dieta
#kalistenika
#chudnijzwykopem
#kiciochpyta
#cwiczenia
#pokazforme #mikrokoksy
#silownia
#mirkokoksy
#narkotykizawszespoko
#testosteron
#doping
#falszywynatural
#sterydy
#mirkokoksy #silownia
#mikrokoksy
#dieta
#kalistenika
#chudnijzwykopem
#kiciochpyta
#cwiczenia
#pokazforme #mikrokoksy
#silownia
#mirkokoksy
#narkotykizawszespoko
#testosteron
#doping
#falszywynatural
#sterydy
bartt345 via Wykop
- 0
@4mmc-enjoyer: czemu chłop zaczyna masę będąc pewnie w okolicach 30% bf, co on sumo xDDD
#warszawskikoks #mikrokoksy Dawno nie oglądałem, wiem, że coś tam biegają ale ile robur ma teraz w łapie? 36?
bartt345 via Wykop
- 7
@DobryMaron: Nie oczekuj od niego normalnej dyskusji, jedyne jego argumenty to wyzywanie od npc i ci wyjedzie, że oglądasz jakiegoś Kiszaka albo Arkadikussa xD
bartt345 via Wykop
- 3
@DobryMaron: Jak mu powiedziałem, że dlc wpływają na design gry to mnie wyzywał że jestem ludologiem xD
Po czym stwierdził, że campcom TYLKO ZMIANĘ WYGLĄDU OGRANICZYŁ i zaczął pisać te wysrywy o tych youtuberach xDD
Po czym stwierdził, że campcom TYLKO ZMIANĘ WYGLĄDU OGRANICZYŁ i zaczął pisać te wysrywy o tych youtuberach xDD
bartt345 via Wykop
- 1
@brzytwiarz: @DobryMaron Ogólnie u chłopa jakiś syndrom oblężonej twierdzy bo każdy kto się z nim nie zgadza to z automatu widz Kiszaka albo Arkadikussa, który tylko małpuje swoich twórców ( ͡° ͜ʖ ͡°)
bartt345 via Wykop
- 3
@janciopan:
Olałeś tak ,że zacząłeś pisać jakieś wysrywy o ludologach xD
Aż tak ci ciężko przeboleć, że ludzie mają inne zdanie?
Co więcej zdradzę ci sekret, nie wiem skąd u ciebie taka nienawiść do Kiszaka i Arkadikussa, ale nie wszyscy co się z tobą nie zgadzają to są ich widzowie. Ty masz jakąś obsesję na ich punkcie xD
Olałem to to przylazłeś do mojego wątku i musialeś napisać hehe ironiczny komentarz.
Olałeś tak ,że zacząłeś pisać jakieś wysrywy o ludologach xD
Aż tak ci ciężko przeboleć, że ludzie mają inne zdanie?
Co więcej zdradzę ci sekret, nie wiem skąd u ciebie taka nienawiść do Kiszaka i Arkadikussa, ale nie wszyscy co się z tobą nie zgadzają to są ich widzowie. Ty masz jakąś obsesję na ich punkcie xD
bartt345 via Wykop
- 0
@GratisLPG: Najlepsze w tym wszystkim jest to, że zagraniczni recenzenci dostali informacje o dlc, ale się nie podzielili w recenzjach, albo jej nie zauważyli bo Capcom się za bardzo nie starał uświadomić o tym. Natomiast polskich zrobili w #!$%@? i ci w ogóle nie mieli pojęcia xD
bartt345 via Wykop
- 0
@kidddddi: w sensie?
To co Capcom #!$%@?ł to wiadomo. Bardzo jednak cieszy mnie, że tym razem gracze nie pozostawili na takich zagrywkach suchej nitki. Tak oranej gry nie było od dawna - i to nie przez gameplay, fabułę, tylko przez korpo-zagrywki wydawcy. Rozkład jazdy znany.
#dragonsdogma2 #dragonsdogma #gry
#dragonsdogma2 #dragonsdogma #gry
bartt345 via Wykop
- 6
@janciopan: Straszną naiwnością jest wierzyć w takie gadanie "To nie ma wpływu na grę, dodali tylko ułatwiacze do kupienia". Żeby coś ludziom sprzedać to muszą tego potrzebować. Jeśli jakiś itemek jest limitowany to dlatego, że taki był zamysł, czy może limit powstał z chęci sprzedaży mikrotransakcji? W soulslikach ja się irytuje i jest trudno czasem, ale wiem, że taki był zamysł twórców i celowa przeszkoda. Skąd mam tutaj wiedzieć czy dana
bartt345 via Wykop
- 0
@janciopan: Na ryj nie upadłem, żeby 3 stówki wydawać jak jawnie na mnie plują. Rzeczywiście, wszyscy, którym to nie pasuje to npc, jedynie świadomi gracze potrafią docenić wspaniałe Capcomowe pomysły
bartt345 via Wykop
- 0
@janciopan: W jaki niby sposób powtarzam cokolwiek po innych? No dużo innych ludzi też jest #!$%@?? XD logika fest
bartt345 via Wykop
- 0
@janciopan: Ty w ogóle się wysiliłeś, żeby przeczytać co ja napisałem? Nie wysunąłem żadnych opinii o grze w samej sobie tylko obecność dlc i tego jaki wpływ ich obecność lub brak ma wpływ na proces decyzyjny. No bo skoro są ułatwiacze do kupienia to chyba w grze muszą pojawiać się bardziej irytujące momenty, które skuszą mniej cierpliwych do zakupu, prawda? Pytanie, które elementy zostały zaprojektowane z myślą o wyzwaniu, a które
bartt345 via Wykop
- 0
@janciopan:
Czyli jednak obecności dlc ma wpływ na procesy decyzyjne odnośnie gry ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Co captom utrudnił? Zmianę wizerunku postaci. I w sumie tylko tyle.
Czyli jednak obecności dlc ma wpływ na procesy decyzyjne odnośnie gry ( ͡° ͜ʖ ͡°)
bartt345 via Wykop
- 0
@janciopan:
Zaiste Capcom jest dla nas za dobry, a ten brak możliwości usunięcia save I bany w grze singlem player to żeby zwiększyć nasza immersję? ( ͡° ͜ʖ ͡
Walka nie jest sztucznie utrudniana, masz opcje szybkiej podróży bez płacania, ba w dwóch formach - punkty gdzie jest konnica, i kamienie teleportujące które też są w grze ale można je również kupić i to o to był ból dupska.
Zaiste Capcom jest dla nas za dobry, a ten brak możliwości usunięcia save I bany w grze singlem player to żeby zwiększyć nasza immersję? ( ͡° ͜ʖ ͡
Chodzi za mną #darksouls 1. Kiedyś już grałem, dawno temu i nic nie czytałem o tej grze wcześniej, więc nie spodziewałem się takiego soczystego liścia na papę. Później widziałem kilka gameplayow i tam później, później te lokacje są strasznie ujowe, tak w opór. Np. pamiętam lokacje z tymi kołami-szkieletami, ciemno tam i w ogóle do dupy. Albo ta miejscówka gdzie naparza cię kwas.
Czy jak się w to gra to nie przeszkadza
Czy jak się w to gra to nie przeszkadza
bartt345 via Wykop
- 0
@Mega_Smieszek: No niektóre są #!$%@?, ale generalnie mobki można przebiec i lecieć do bossa
Siemanko!
Mam wrażenie że jestem coraz lepszy w odpalaniu komarka #gimbynieznajo (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Bo ten kopniak na rozmach to dosłownie przypomina. Anyway, udało mi się utrzymać pierwsze 5 sekund handstanda na drążkach, ale przydażył się dziwny przypadek. Tuż przed samym nagraniem kamera w telefonie włączyła tryb noktowizyjny i nic nie widać. Także załączam tylko kilka wcześniejszych, mniej udanych prób.
Autorski tag do śledzenia: #szwajcarskimszlakiem
#
Mam wrażenie że jestem coraz lepszy w odpalaniu komarka #gimbynieznajo (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Bo ten kopniak na rozmach to dosłownie przypomina. Anyway, udało mi się utrzymać pierwsze 5 sekund handstanda na drążkach, ale przydażył się dziwny przypadek. Tuż przed samym nagraniem kamera w telefonie włączyła tryb noktowizyjny i nic nie widać. Także załączam tylko kilka wcześniejszych, mniej udanych prób.
Autorski tag do śledzenia: #szwajcarskimszlakiem
#
bartt345 via Wykop
- 0
@szwajcarskim-szlakiem: Wzmocnij core, bo słabo trzymasz pozycję. Brzuch i pośladki spięte, a stopy skierowane w górę
bartt345 via Wykop
- 0
@szwajcarskim-szlakiem: No ja też się uczyłem stać na rękach dłużej niż powinienem, mimo, że siły miałem zapas to właśnie brak mocnego core mnie ograniczał i utrudniał stabilność. Jego wzmocnienie od razu dużo poprawiło pozycję
#silownia #odchudzanie #mikrokoksy #mirkokoksy
#przegryw #dieta