Jutro wielu z nas zaczyna nowy rok szkolny pełny nie tylko sportowych, ale i naukowych wyzwań. Z tej okazji przygotowałem taki plan lekcji, żeby zawsze pamiętać, że ocena z pszyrki jest ważna, ale total jest jednak ważniejszy.
@DywanTv: klasa o profilu trójbojarski, chemia z Jerzym, jidysz i żywienie z Kasahara, biologia z Poematem, wf z Darksedem (różne dyscypliny), trójbój z XXL (w zastępstwie za Simonsa), filozofia z Segmentacją, podstawy przedsiębiorczości z estetyką, bdm jako wychowawca, ehhhhh
Czołem #mikrokoksy i #mirkokoksy Ostatnio rozmyślam sobie nad przejściem na plan 5/3/1 i coś tam już wymyśliłem, ale z racji na moją małą wiedzę w tej materii chciałbym, żeby jakiś dobry mireczek rzucił okiem na to i ewentualnie wskazał mi błędy w moim planie.
1 Ohp 5/3/1 Wyciskanie na płasko 5x10 Sciąganie drążka 5x10 Biceps i triceps w superserii 4serie po 10 powtórzeń w obu
Chciałem zrobić #wychodzimyzprzegrywu i wejść na teścia i mój 3-tygodniowy cykl skończył się na tym, że pierwszy i drugi strzał poszedł sprawnie, a niedawno przy trzecim podczas wbijania igły chyba trafiłem w jakiś nerw bo tak mnie zabolało od wkłucia, że aż niekontrolowanie podskoczyłem i natychmiast wyjąłem igłę i powiedziałem dobra zrobię iniekcje na następny dzień i bardziej doczytam jak bić w udo żeby nie było przypału tylko, że od tej pory
jeśli załóżmy chciałbym ułożyć plan góra dół pod sile oraz pod hipertrofie w tym samym momencie czyli powiedzmy pod 65-75% i pod 85-90% intensywności. To jak to połączyć w jednym momencie? Lepiej w blokach po 4 tyg hipertrofia i potem 4 tygodnie siła, czy w jeden plan siła i hipertrofia z podziałem na dwa dni siły dwa hipertrofii w tygodniu? #silownia #mirkokoksy
To uczucie kiedy 40 letnia niepełnosprawna kobieta ważąca 45 kilo wyciska 100 na płaskiej, a ty mimo trzymania diety i supli z sfd zatrzymałeś się na 90 kg xd #mikrokoksy #silownia #heheszki
#dieta #odchudzanie #redukcja #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #glodowka #jedzenie