- 41
Prawie zapomniałem, że go wczoraj wymyśliłem, oto Aragorn ( ͡º ͜ʖ͡º)
#heheszki #lotr #gothic #zwierzaczki
#heheszki #lotr #gothic #zwierzaczki
- 0
Od tygodnia posiadam Xiaomi Mi Vacuum Mop Pro 1 i jak na razie jestem bardzo zadowolony. Mam go sparowanego z aplikacją Xiaomi Home i zastanawiam się czy da się jakoś ustawić plan/scenariusz sprzątania, ale nie ustawiony z wyprzedzeniem na konkretny termin. O co mi dokładnie chodzi: chciałbym żeby po włączeniu planu robot odkurzyłby mi np. 2 pomieszczenia w trybie standard, 1 w trybie cichym a 2 w trybie turbo. Nie chodzi mi
apanKuba via Wykop Mobilny (Android)
- 0
Na mojej siłce od niedawna do wyposażenia dołączył sled. Jeszcze się nim nie bawiłem, ale zastanawiam się nad sled pushem jako akcesorium (głównie czwórki, no ale jednak to takie full body ćwiczenie) z tym że waham się czy wrzucić to do dnia DL czy SQ (trenuje upper/lower 4 dni w tygodniu). W dzień SQ po przysiadach robię jeszcze hip thrusty i wznosy z obciążeniem na ławce rzymskiej i na koniec core. W
apanKuba via Wykop Mobilny (Android)
- 0
Mireczki, czy w soboty w Lublinie też można oddawać krew czy tylko poniedziałek-piątek?
Na stronie rckik jest info o rejestracji w soboty, ale jest to tak napisane, że raczej chodzi pobieranie/zapisy do rejestru dawców szpiku.
Inb4 oddaj na tygodniu i weź wolne od pracy - otóż nie mam takiej potrzeby, a krew chciałbym oddać.
#krwiodawstwo #lublin
Na stronie rckik jest info o rejestracji w soboty, ale jest to tak napisane, że raczej chodzi pobieranie/zapisy do rejestru dawców szpiku.
Inb4 oddaj na tygodniu i weź wolne od pracy - otóż nie mam takiej potrzeby, a krew chciałbym oddać.
#krwiodawstwo #lublin
@apanKuba: a może chcesz wpaść w sobotę do Janowa Lubelskiego oddać krew na naszej akcji krwiodawstwa podczas Gryczakow? Wtedy na pewno masz możliwość oddać krew ( ͡° ͜ʖ ͡°) a i na festynie może coś się ciekawego zadzieje
@apanKuba: każdy by wolał po linii najmniejszego oporu a jednak może warto wpaść i zgarnąć kilka dodatkowych fantów? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
apanKuba via Wykop Mobilny (Android)
- 2
apanKuba via Wykop Mobilny (Android)
- 3
Miraski, znacie i macie do polecenia jakiegoś fachurę albo firmę w #lublin od sprawdzania mieszkań przed zakupem? Sam jestem laikiem w tych sprawach a mieszkanie jest z rynku wtórnego. Niby miało generalny remont w 2015, ale jednak warto sprawdzić wentylację/elektrykę czy inne rzeczy zanim się kupi. Widzialem że jest coś takiego jak pewnylokal.pl, ale wiadomo, że dobrze wziąć kogoś sprawdzonego.
#mieszkanie #remontujzwykopem (?)
#mieszkanie #remontujzwykopem (?)
apanKuba via Wykop Mobilny (Android)
- 0
Mireczki, szukam śmiesznego obrazka, który dzisiaj mignął mi gdzieś na mirko z rana, ale nie mogę go odszukać. Był zrobiony na tej templatce, że z jednej strony autobusu siedzi smutny człowieczek a z drugiej strony wesoły, patrzący się na słońce. W tym, który szukam, po lewej stronie było napisane "Therapy" a z drugiej "It is what it is". Ktokolwiek widział, ktokolwiek wie.
#kiciochpyta #heheszki #smieszneobrazki
#kiciochpyta #heheszki #smieszneobrazki
- 0
@apanKuba: dałem z siebie 5%
apanKuba via Wykop Mobilny (Android)
- 0
Ehhh, a taki fajny trening miałem, do czasu ( ͡° ʖ̯ ͡°) albo mocno naciagnąłem albo naderwałem dlugi (najprawdopodobniej) dwugłowy uda przy nie lekkich, ale też nie ciężkich good morningach, będąc w dolnej fazie ruchu i rozpoczęciu ruchu (teraz jak myślę to może zbyt gwałtownie wystartowałem) w górę poczułem szarpnięcie, ale bez jakiegoś mocnego bólu, chociaż ten pojawił się parę sekund później. Pójście do fizjo to wiadomo, ale
apanKuba via Wykop Mobilny (Android)
- 3
W końcu jakiś progres w tej szmacie OHP (chociaż i tak dalej nie jest jakoś super), poszło 60kg x5, RPE 10+, może kiedyś w końcu sprawdzę 1RM to zobaczę na czym stoję.
#mikrokoksy #silownia #gownowpis
#mikrokoksy #silownia #gownowpis
apanKuba via Wykop Mobilny (Android)
- 0
Mireczki, zastanawiam się nad zakupem neoprenów na kolana, polecacie jakiś model na początek? Nie chcę wydawać 300-400 zł na te z sbd na początek (chyba że inne opcje są mocno mocno słabe).
#silownia #mikrokoksy
#silownia #mikrokoksy
apanKuba via Wykop Mobilny (Android)
- 0
A sram na to OHP, #!$%@? jest, za długo się już z nim męczyłem. Jakieś propozycje jak zastąpić je w 5/3/1? Pamiętam, że @Kasahara w dniu ohp zamiast niego robił wyciskanie na skosie dodatnim albo na płaskiej, tylko że wąskim chwytem, już nie pamiętam dokładnie. Pytanie drugie, czy lecieć z innym ćwiczeniem trybem 5/3/1 czy robić progresję liniowa ewentualną i traktować ten dzień jako nabijanie objętości na upper?
#silownia #mikrokoksy
#silownia #mikrokoksy
apanKuba via Wykop Mobilny (Android)
- 3
apanKuba via Wykop Mobilny (Android)
- 14
@apanKuba: Brawo. 4 plates to piękny przystanek.
@apanKuba: 4/5 plates w przysiadzie i ciągu to pikuś do 3 w ławie, a 2 w ohp to przy tym w ogóle kosmos xd Też zależy trochę od predyspozycji, dźwigni, ale ogólnie ten standard przestaje mieć sens po 1/2/3/4 bo akurat ten jest fajnym wyznacznikiem
apanKuba via Wykop Mobilny (Android)
- 0
Mirki, jak myślicie, dobra głębokość czy za płytko? Na zawody żadne się nie wybieram (przynajmniej na razie, za cienki jeszcze jestem xd), po prostu chce wiedzieć czy jest ok czy jednak schodzić minimalnie głębiej.
Zdjęcie nie jest najlepszej jakości bo to screenshot z nagrania.
#mikrokoksy
Zdjęcie nie jest najlepszej jakości bo to screenshot z nagrania.
#mikrokoksy
apanKuba via Wykop Mobilny (Android)
- 4
@apanKuba: No rozważania, że placebo działa na ludzi.
Pamietam erę starego sfd gdzie na forum ludzie opisywali po jakiej przedtreningowce ile kg więcej pocisnęli ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pamietam erę starego sfd gdzie na forum ludzie opisywali po jakiej przedtreningowce ile kg więcej pocisnęli ( ͡° ͜ʖ ͡°)
apanKuba via Wykop Mobilny (Android)
- 0
@Darknes17: sam jak zapowiada się cięższy trening albo jestem jakiś zamulony po robocie to stosuje cytrulinę + kofeinę, ale to raczej właśnie tak na rozbudzenie a nie na zasadzie, że pocisnę więcej kg, aczkolwiek niektórzy chyba mają tak że przeceniają przedtreningówki. Raz byłem świadkiem jak w szatni jacyś kolesie sobie rozrabiali przedtreningówkę, jeden do drugiego mówi żeby brał max 1 miarkę bo go wywali z butów. Później widziałem jak cisnęli ciężary
apanKuba via Wykop Mobilny (Android)
- 13
Tak się tylko pochwalę, bo jestem mocno zadowolon i jest fajen, że udało się mi się w końcu osiągnąć barierę 200kg w MC (chociaż sumo, to nie wiem czy się liczy ( ͡º ͜ʖ͡º) no i ogólnie tutaj 200 to pewnie średni wynik). Ostatnio przyłożyłem się do poprawienia pozycji startowej oraz zwiększenia mobilności w biodrach i jest efekt. Teraz droga do 220, żeby było 5 talerzy na
- 6
@smok_bozy: jeszcze parę lat temu, w polskim fit-światku 200kg w martwym czy przysiadzie robiło wrażenie, ale na legitnych zawodach, to raczej nigdy xD
Nie mniej @apanKuba i tak z tym wynikiem jest właśnie silniejszy od 90% tagu, więc gratulacje. Chociaż od 200 w górę dodawanie kilogramów niestety nie idzie już tak kolorowo, więc #!$%@?ć trzeba ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Nie mniej @apanKuba i tak z tym wynikiem jest właśnie silniejszy od 90% tagu, więc gratulacje. Chociaż od 200 w górę dodawanie kilogramów niestety nie idzie już tak kolorowo, więc #!$%@?ć trzeba ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 4
apanKuba via Wykop Mobilny (Android)
- 1
Mireczki, chodzi ktoś z Was do Just Gym na turystycznej w #lublin? Na razie trenuję w Etos, ale tutaj miałbym bliżej. Jak wygląda aktualnie obłożenie, są tłumy? Na stronie widzę że wyposażenie mają nawet nawet, najbardziej zastanawia mnie jednak ilość ławek do wyciskania, ilość miejsc do przysiadów i MC.
#mikrokoksy #silownia
#mikrokoksy #silownia
@apanKuba: O 6.00 z 5 osób max tyle wiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
BP 4x ławki dedykowane (oraz 2+2 skosy) + 5x od biedy na rackach można robić
SQ: 3x full rack, 2x squat rack + 2 half racki bez asekuracji
MC: Połowa siłki wyłożona podkładami gumowymi + przy 2x rackach specjalne platformy
BP 4x ławki dedykowane (oraz 2+2 skosy) + 5x od biedy na rackach można robić
SQ: 3x full rack, 2x squat rack + 2 half racki bez asekuracji
MC: Połowa siłki wyłożona podkładami gumowymi + przy 2x rackach specjalne platformy
apanKuba via Wykop Mobilny (Android)
- 0
apanKuba via Wykop Mobilny (Android)
- 1
Kuba
- "92, Lublin
- lubelskie
- kuba.kuz@gmail.com
#konkursnanajbardziejgownianymemznosaczem