- 3
#mirkokoksy #mikrokoksy
Trzy tygodnie temu 135x17 w przysiadzie. Dziś 135x18. Ależ ja lubię #!$%@?ć te przysiady
Trzy tygodnie temu 135x17 w przysiadzie. Dziś 135x18. Ależ ja lubię #!$%@?ć te przysiady
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Gdzie znaleźć jakiś gotowy trening dla początkującej dziewczyny na siłowni? Taki typowy, co laski ćwiczą, nie jakieś gówno.
Ja sam ćwiczę z 5 lat, ale ni #!$%@? nie złoże treningu dla kobiety, bo nie wiem jak się za to zabrać, one ćwiczą jakieś dziwactwa.
#silownia #trening #mikrokoksy #mirkokoksy
─────────────────────
Gdzie znaleźć jakiś gotowy trening dla początkującej dziewczyny na siłowni? Taki typowy, co laski ćwiczą, nie jakieś gówno.
Ja sam ćwiczę z 5 lat, ale ni #!$%@? nie złoże treningu dla kobiety, bo nie wiem jak się za to zabrać, one ćwiczą jakieś dziwactwa.
#silownia #trening #mikrokoksy #mirkokoksy
─────────────────────
Ma ktoś te stronkę co się wpisuje wagę i wyniki w poszczególnym ćwiczeniu i pokazuje Ci czy powyżej średniej jesteś i które mięśnie masz teoretycznie najsłabsze? #mikrokoksy
apanKuba via Android
- 0
@bulbulator90 pokombinuj z szerokością i kątem ustawienia stóp, może tak masz biodro zbudowane, że musisz szerzej/węziej siadać
- 3
W jaki sposób dokonujecie uboju rytualnego mozarelli? Najpierw ogłuszacie i potem przecinacie woreczek? Czy tniecie na żywca, powoli wypuszczając życiodajny płyn, wiedząc o tym, że mozarella nadal żyje i jest świadoma tego, że umiera?
#halal #dieta #gotujzwykopem #gotowanie #heheszki
#halal #dieta #gotujzwykopem #gotowanie #heheszki
- 0
Mirki polećcie rękawiczki na siłownie, bez już nie daje rady. #mikrokoksy
apanKuba via Android
- 1
@Summer92 nie patrz co inni piszą, jak chcesz rękawiczki to kupuj. Jak zaczynałem z siłownia i myślałem, że rękawiczki to taki "must have" to wziąłem te z Power System, ogólnie rękawiczki jak rękawiczki, nie podeszły mi, jakoś dziwnie było w nich trzymać sztangę (szczególnie podczas martwego/wiosła) do tego dłonie strasznie mi się w nich pociły. Jak chcesz rękawice to kupuj, jak nie to magnezja (najlepiej w płynie, mniej syfu).
apanKuba via Android
- 0
apanKuba via Android
- 1
@siemankooo babcia doiła bezpośrednio do kubka, nigdy nie piłem i pewnie nie wypije lepszego mleka
Martwy ciag ale robiony hantlami to dobry pomysl czy odpuscic? Robi sie go o wiele trudniej. Ciezko zlapac wlasciwy kat swojego ciala.
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #pytanie
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #pytanie
?????
- Glupi pomysl 25.4% (51)
- Sredni pomysl 13.9% (28)
- Dobry pomysl 20.4% (41)
- Sprawdzam odpowiedzi 40.3% (81)
apanKuba via Android
- 2
@kiryu nie wiem co masz na myśli, że martwy ciąg blokuje adaptacje, że niby tak CUN zamęcza? jak robisz 3 razy w tygodniu dużo serii na >90% 1RM to może zamęcza, ale dla większości 1 trening ciężki MC w tygodniu i jakieś back off sety + ewentualnie innego dnia lżejsze RDL albo stiff leg DL i nie wiem jak ma niby to zamęczyć CUN. Owszem, niektórym wystarczy robić ciągi raz na 2
apanKuba via Android
- 1
@kiryu obrazek dla beki, ale są ludzie co biorą na serio i robią masę na takiej objętości treningowej jak jest w SS no i efekty są słabe, do tego zgodnie z zaleceniami Ripa lecą GOMAD ( ͡º ͜ʖ͡º) ja tam robię ciągi bo są zajebiste
Mirasy, udało mi się przemycić do pracy mojego 25 kg kettla. Można z tym zrobić jakiś trening na spalanie tłuszczyku i budowanie miesni? W pracy mam godzinę wolną więc chciałbym ją zagospodarować na w miarę dobry trening. Macie pomysł na cwiczenia i serię? ( tak, pytam o mały plan )
#dieta #trening #mirkokoksy #trenujzwykopem
#dieta #trening #mirkokoksy #trenujzwykopem
apanKuba via Android
- 0
@Tylko_Seweryn sam nie robiłem, ale kiedyś spróbuję 10k kettlebell swing challenge
Co mogę zrobić, aby przekonwertować tabelę w której mam kolumne dat typu:
27.06.2023 07:21
27.06.2023 07:26
28.06.2023 07:29
A chciałbym mieć:
27.06.2023
27.06.2023
28.06.2023
?
#excel
27.06.2023 07:21
27.06.2023 07:26
28.06.2023 07:29
A chciałbym mieć:
27.06.2023
27.06.2023
28.06.2023
?
#excel
apanKuba via Android
- 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Witam
Jest ktoś lub znacie kogoś kto poznał drugą połówkę po 25 roku życia? Jeśli tak to jak wyglądała wasza/ich relacja z partnerką.
Według mnie to najlepsze lata mam już za sobą które przepadły bezpowrotnie na poznanie kogokolwiek (mała miejscowość, większość młodych wyjechała, nic tu kwa nima). Pomału zaczynam akceptować moją sytuacje i że nic się w tej kwestii nie zmieni.
#przegryw #zwiazki #samotnosc #rozowepaski #niebieskiepaski
───
Witam
Jest ktoś lub znacie kogoś kto poznał drugą połówkę po 25 roku życia? Jeśli tak to jak wyglądała wasza/ich relacja z partnerką.
Według mnie to najlepsze lata mam już za sobą które przepadły bezpowrotnie na poznanie kogokolwiek (mała miejscowość, większość młodych wyjechała, nic tu kwa nima). Pomału zaczynam akceptować moją sytuacje i że nic się w tej kwestii nie zmieni.
#przegryw #zwiazki #samotnosc #rozowepaski #niebieskiepaski
───
apanKuba via Android
- 0
@mirko_anonim:
tl;dr: tak, da się, ale trzeba mieć zajebistego farta.
Ogólnie to do 25 roku życia nie miałem dziewczyny (byłem zakochany w 1 dziewczynie przez około 6 lat a nawet nigdy nie spotkałem się z nią sam na sam, tylko przez znajomych; wiem - #!$%@?). W gimnazjum byłem low-tier normie, podobnie liceum, ale później była równia pochyla w dół, 2 razy rzucane studia, rok neetowania, wtedy na wypoku królował #tfwnogf a
tl;dr: tak, da się, ale trzeba mieć zajebistego farta.
Ogólnie to do 25 roku życia nie miałem dziewczyny (byłem zakochany w 1 dziewczynie przez około 6 lat a nawet nigdy nie spotkałem się z nią sam na sam, tylko przez znajomych; wiem - #!$%@?). W gimnazjum byłem low-tier normie, podobnie liceum, ale później była równia pochyla w dół, 2 razy rzucane studia, rok neetowania, wtedy na wypoku królował #tfwnogf a
- 0
Siema.
Muszę zejść do 3 treningów w tygodniu przez brak czasu. Ma ktoś może jakiś w miarę uniwersalny ogarnięty plan treningowy? Nie mam głowy teraz żeby coś wymyślać.
#mirkokoksy #silownia #trening
Muszę zejść do 3 treningów w tygodniu przez brak czasu. Ma ktoś może jakiś w miarę uniwersalny ogarnięty plan treningowy? Nie mam głowy teraz żeby coś wymyślać.
#mirkokoksy #silownia #trening
Kuba
- "92, Lublin
- lubelskie
- kuba.kuz@gmail.com
Co sądzicie o mass gainerach? Jest jakiś w miare dobry jakościowo który polecacie? Słyszałem ze wszystkie mass gainery to syf, ale nie jestem w stanie dopiąć michy od 4 lat przerywanych ćwiczeń (lacznie to moze niespełna treningów rok mi wyszło tak naprawdę). Treningi mi nie idą i odpuszczam po miesiącu ćwiczeń i tak w kółko, ale mniejsza o to. Muszę wbijać ok 3000 kcal a ledwo mam siłę wstać