To niesamowite jak bardzo mogę nie mieć motywacji i chęci do robienia czegokolwiek w życiu, jednocześnie mając ogromną motywację na trening. Nie rozumiem tego
Małe podsumowanie mojego pierwszego roku (i 1 miesiąca) na #silownia
Pierwszy raz poszedłem w czerwcu 2019 i od tamtej pory regularnie ćwiczę. Wcześniej bardzo mała aktywność, siedząca praca. Miałem parę podejść do pompek i podciągania się, ale zawsze po kilku tygodniach odpuszczałem.
Wzrost 174 cm. Zaczynałem od wagi 66.5 kg, do czasu zamknięcia siłowni w marcu robiłem masę do 77 kg, wtedy zacząłem redukcję i teraz udało się zejść do 64.5 kg.
Jakie białeczka z tych 3kg polecacie? Miałem do tej pory lody waniliowe, które są sztosem, oraz podwójna czekolada (też dobra, smakuje trochę jak mniej słodki puchatek). Myślałem nad smakiem rurka z kremem albo biała czekolada. #mikrokoksy
@pitappl: dzisiaj spróbowałem i jest mocno średnie, nie ma podjazdu do lodów waniliowych, ale dało się wypić. Wyczuwam w nim taki chemiczny posmak... Może jutro spróbuję z mlekiem.
@pitappl: @DywanTv: @Szimu: @G123: @Rozpuszczalnik: Dzisiaj piłem rurkę z kremem z mlekiem i było o niebo lepiej, nawet mi smakowało. Ten chemiczny posmak nie był taki wyczuwalny/nie przeszkadzał. Ale wciąż wolę lody waniliowe z wodą :P
Na wstępie chciałbym podziękować wszystkim, którzy w jakiś sposób mnie wspierali, czy to radą, czy dobrym słowem, nie wymienię każdego bo musiałoby to być pół tagu. Tagu, który
Ale był dzisiaj trening. Wrzuciłem na plecy 4 x 25 i zrobiłem serię przysiadów, zdjęcie w komentarzu. A wy co, nadal gumy i małpie figle? ( ͡°͜ʖ͡°) #mikrokoksy #silownia
@In_thrust_we_trust: też robiłem pompki +20 kg, pompa dobrze wchodzi ( ͡°͜ʖ͡°)
Jak spełniasz warunki hipertroficzne i progressive overload to będzie rosło. Ruch oczywiście nie jest identyczny, ale podobny i zastanawiam się jaką zobaczę u siebie różnicę na ławce po powrocie na siłkę.
Przy maksymalnym obciążeniu hantla przy podnoszeniu (na biceps) w lewej ręce a dokładniej w nadgarstku czuję mrowienie, "prąd". Cwiczyć dalej czy odpuścić sobie na jakiś czas tą rękę?
wczoraj zamontowałem drążek, dzisiaj mam odciski na jednej ręce, węgle i białko wczoraj poprawiłem kanapkami z serem oraz płatkami z mlekiem. witaminki też uzupełniłem dietą czokoszokową. ogółem polecam ją każdemu, jest tania, sycąca i ma wszystko czego potrzeba. największy problem mam z uzupełnianiem węglowodanów, chyba zamiast schabowego musi wlecieć makaron i ryż. odczułem pierwsze efekty przesadzania z białkiem w ostatnie dni, a konkretniej odrzutowe rozpylanie substancji fekalnych (lub tak zwaną srake), oraz
@RedveKoronny: Kcal i ActMs są intami, a traktujesz je jak liczby zmiennoprzecinkowe, więc wyniki są ucinane w dół do liczb całkowitych. Poza tym zapisujesz ułamki używając przecinka zamiast kropki. Nie masz z tego powodu błędów kompilacji? Nie pamiętam jak się zachowuje c++.
wcześniej chciałem unikać operacji na transpozycje nerwu w łokciu a teraz już o nią błagam XD
miałem właśnie już wychodzić na trening i tak mnie zaczęło #!$%@?ć że zginanie ręki powyżej 90 stopni mnie wykręca. no to potrenowane na dzisiaj. ehhhh ( ͡°ʖ̯͡°) poróbcie dla mnie płaską bo na nią mam całkowitego bana
Ale dobrze dzisiaj poszła ławka 70 kg 5x5. Ostatnie powtórzenie to była prawdziwa walka, ale się udało ( ͡°͜ʖ͡°) Jeszcze 2 tygodnie temu robiłem po 3 powtórzenia w serii tym ciężarem, więc idzie dobrze.
Teraz będę tydzień w delegacji, nie będę miał kiedy ćwiczyć i ciekawe jak bardzo mi siła spadnie ( ͡°ʖ̯͡°) #mikrokoksy #silownia
#mikrokoksy pijcie ze mną kreatynę bo dzisiaj poszło okrągłe 100 kg w przysiadzie (2 powtórzenia) i 75 kg na ławce (3 powtórzenia), przy własnej masie ciała 74 kg (⌐͡■͜ʖ͡■)
Na siłownię pierwszy raz poszedłem w czerwcu i wiem że zostanę na dłużej ᕦ(òóˇ)ᕤ Wołam @mapache @ArRog @vegetator21 bo kojarzę że mieliście zbliżone ciężary.
Miretrzky, jakie apki do ćwiczeń siłowych, trzymania rutyny, rozpisek? Czy nic? Kiedyś korzystałem z Fitocracy ale ono od ponad 5 lat już chyba tylko stoi w miejscu :F
#szwajcaria