Wpis z mikrobloga

@Krzysio_misio12: Trening ze ściskaczami (typu Heavy Grips lub Captains of Crush), zwisy na drążku na jednej ręce, ściskanie czegokolwiek stawiającego opór (worek z piaskiem itp), rozrywanie książek telefonicznych, pompki w oparciu na opuszkach palców, nawijanie ciężaru na drążek, ciężkie martwe ciągi bez pasków/przechwytu.