Siema.
Update formy na 33-34 dni do pierwszego startu.
176/177cm wzrostu.
103-103,5kg.
Kroki 21k dziennie.
Cardio 50min rowerek stacjonarny 7x w tygodniu.
Schody 25min po każdym treningu. (5x w tygodniu)
Makro dzień nie treningowy - 300B/80WW/60T
Makro dzień treningowy - 300B/240WW/25T
Środki - jak na mnie dużo, jak na kulturystykę ogólnie to normalnie.
Zapraszam do obserwacji na social’ach, tam codzienne relacje z przygotowań, można pytać i wiele się nauczyć.
Zapraszam również do
Update formy na 33-34 dni do pierwszego startu.
176/177cm wzrostu.
103-103,5kg.
Kroki 21k dziennie.
Cardio 50min rowerek stacjonarny 7x w tygodniu.
Schody 25min po każdym treningu. (5x w tygodniu)
Makro dzień nie treningowy - 300B/80WW/60T
Makro dzień treningowy - 300B/240WW/25T
Środki - jak na mnie dużo, jak na kulturystykę ogólnie to normalnie.
Zapraszam do obserwacji na social’ach, tam codzienne relacje z przygotowań, można pytać i wiele się nauczyć.
Zapraszam również do
Czy jest jakaś większa różnica dla zdrowia między jedzeniem twarogu, a jedzeniem białka w proszku? Bo z tego co widzę to jedzenie takiego białka np z greatone bardziej się opłaca cenowo jeżeli chodzi o białko/kcal niż jedzenie twarogu i się zastanawiam czy twaróg może jest jakiś zdrowszy aby warto go było jeść